事實上，這個情況的出現，往往與不科學不合理運動有關，錯誤運動，會加重身體損傷，尤其是很多超負荷運動方式，帶來的身體損傷更重、刺激更大，保持高強度運動，會導致身體透支，這種透支情況一旦加重，沒有得到緩解，危險就會出現。
這就建議大家在平時，一定要科學合理進行運動，切記，不要運動量超標，一旦超負荷運動，很容易進一步刺激身體，引起病變，以蛙跳來說，本身就比其它運動方式更耗體力，有很多人坦言，寧愿長跑5公里，不做100個蛙跳，足以看出蛙跳帶來的影響、損傷非常大。
運動本身就需要循序漸進，不能盲目進行，因此，在運動前，有很多注意事項一定不能大意，例如運動前熱身是不可少的事情，在熱身的時候，可以鍛煉人們的關節，促使關節適應了運動。
運動量從低到高開始增多，最先開始的往往是低運動量，并不需要太用力，就可以完成運動，例如步行，隨著身體適應了運動，可以慢慢加大運動強度，慢跑可以從三公里向五公里增加。至于蛙跳，原則上不建議大家通過這個方式鍛煉身體，是因為蛙跳在起身、跳動、落地的時候，對于人們的關節會造成新的刺激損傷，膝蓋損傷更大。
在運動的時候，確實有很多人因為沒有遵循科學性、合理性，造成了身體不適，過度進行蛙跳，引起小便出現醬油色，以及腎衰竭，這些都很危險，希望大家多注意，導致這個問題的發生，是身體出現了橫紋肌溶解綜合征，在平時，科學進行預防，從很多小事著手，合理運動，才能做好防護，以免意外的發生。
