在高節奏的工作環境下，更需要有一個強壯的身體作為保證。身體素質差，無疑是在給自己拖后腿。在人人講究養生的今天，如何能養出一個強壯的身體并非是每一個人都知道的。身體強壯的人要做到哪些方面？
有人把希望寄托在吃保健品上，家里囤積了各式保健品，身體素質卻依然很差，這就是沒有找到真正的養生方法。一個身體強壯的人，并不需要吃保健品，堅持早上做到“四必”、晚上做到“四戒”即可。
早有四必，具體指什么?
早六點必起床：早晨六點是陽氣生發的時候，所謂“一年之計在于晨”，主要就是指六點左右的時間段。此時外界空氣非常好，醒來后堅持半小時左右的晨練，能夠快速累積身體中的陽氣，為身體提供源源不斷的能量，一天的心情也會很好。
起床必喝水：人體無時無刻不需要水分參與代謝，哪怕在睡覺時，水分也在不斷流失，老年人更是如此。醒來后有口干舌燥表現，即是缺水的征兆。及時喝一杯水，不僅能緩解口渴，給身體補水，還能加速水分代謝，對腸道也有沖刷作用。
喝水后必上廁所：腸道好，人長壽，堅持早起上廁所，是維持長壽的有效方法。喝水還能加速便意生成，讓排便體驗更好，能預防便秘。即便沒有喝水，每天早上堅持排便，也是必須的，只是喝水后排便會更好。
早起后必洗澡：冬季天冷，有人怕寒，不喜歡在早上洗澡，夏季就不需要有這種顧慮了。天天早上醒來洗澡，來清洗掉身上的汗液，有一種清爽干凈的感覺。同時早上洗澡，還能刺激血管，對維持血管彈性也有好處。
