五、養肝小動作之“揉按太沖穴”
1、動作要領
太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部之前凹陷處。用拇指按揉太沖穴，力度適中，以局部有酸脹感為宜，每側按揉3-5分鐘。
2、養肝原理
太沖穴是肝經的原穴，按揉太沖穴能直接刺激肝經，起到疏肝解郁、清肝瀉火、緩解疲勞的作用。
六、養肝小動作之“按摩腹部”
1、動作要領
仰臥或坐立，雙手疊放在右腹部(肝區)，順時針方向輕輕按摩，每次10-15圈，然后換左腹部按摩。
2、養肝原理
按摩腹部能刺激肝膽經絡，促進肝膽氣血運行，有助于改善肝功能。順時針按摩符合肝氣升發的規律，更有利于養肝。
七、養肝之其他方面的建議
1、作息規律
保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于肝臟在夜間進行自我修復。建議每晚10點前入睡，保證7-8小時睡眠。
2、飲食調理
多吃蔬菜水果、粗糧雜豆、瘦肉魚蝦等富含維生素、礦物質、蛋白質的食物，少吃油膩、辛辣等傷肝食物。
3、適當運動
選擇散步、慢跑、瑜伽、太極等有氧運動，既能鍛煉身體，又能調節情志，有利于養肝。
結語：記住了，養肝就是養命，讓我們從現在開始，用心關愛肝臟，迎接活力充沛的每一天吧!
