3、佩戴好口罩
不少人感覺到嗓子不舒服是因為空氣中的灰塵、病毒刺激了呼吸道，或者是空氣污染比較嚴重，空氣中的顆粒附著在咽喉黏膜，佩戴口罩能避免咽喉受到刺激，從而緩解嗓子不舒服的情況。
4、盡量用鼻子呼吸
有些人喜歡嘴巴呼吸，嘴巴呼吸就會導致空氣中的物質進入咽喉部位，增加咽炎的患病幾率，所以平時盡量用鼻子呼吸，將嘴巴閉起來也有助于緩解嗓子的不適。
如果保護嗓子
1、飲食溫度要適宜
不少人喜歡趁熱吃飯，吃熱的食物會導致咽喉黏膜被燙傷，細胞在不斷修復的過程中很有可能導致癌變，從而增加食管癌的風險。所以平時要避免吃熱的食物，等食物降到合適溫度時再食用。
2、避免過度用嗓
很多人有這樣的經歷，大聲說話或者和別人吵架之后會感覺到嗓子非常不舒服，這就屬于用嗓過度。還有的人因為工作需要每天要說很多話，每天說話的時間不宜超過3小時，以免過多用嗓。
3、用熱毛巾敷脖子
當感覺到嗓子不舒服時，可以用熱毛巾敷脖子，這樣做能促進咽喉部位的血液循環，從而緩解嗓子紅腫疼痛的癥狀。還可以用手指輕輕按摩咽喉部位，也能起到促進血液循環的作用。
結語：當嗓子不舒服時，很多人會習慣性清嗓子，這對嗓子的健康來說是非常不利的。上文給大家介紹了緩解嗓子不適的一些方法，有需要的朋友可以嘗試一下。嗓子也需要好好保護，除了上述介紹的3個保護嗓子的方法，平時還可以吃一些潤嗓子的食物來保護嗓子。
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