我們都知道水對人體是非常重要的，人體多種活動都離不開水分參與，體內沒有水是萬萬不行的。身體開始缺水后會有很多不適的癥狀，也會影響到身體健康，發現自己有缺水情況后要怎么辦?一些食物能為身體提供水分，吃什么食物好?
1、有干燥感
身體攝入水分不夠多，就會有口渴的情況，脫水不單單會導致口腔干燥，也會有舌頭輕微腫脹的情況，此時皮膚也缺少水分，大家會感覺自己的皮膚有干燥，瘙癢和缺少彈性的情況，有這些癥狀后大家要為身體補水。
2、尿黃便秘
身體組織缺少水分，腎臟會濃縮尿液甚至可能會阻止尿液的生成，尿液濃度就會增加，顏色也會逐漸加深，身體缺水后尿液會是深黃色的，如果尿液呈深黃色甚至琥珀色，體內缺水已經非常嚴重了，此時人們還會有便秘等情況。
3、無汗淚少
水分在調節水溫方面發揮著非常重要的作用，如果身體體溫過高后，體內就會開始流汗，主要是為了降溫，缺少水分后流汗就會停止，身體會有過熱的情況，嚴重的可能會影響到汗液和淚液的分泌，一些人很想哭，但是也沒有多少眼淚。
4、頭暈目眩
體內水分不足，會使血壓降低，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀，大腦缺水時，會感覺到有缺氧一樣的眩暈感，如果身體沒有舊疾，營養攝入與睡眠質量也正常，就要考慮是否缺水了。
5、全身乏力
體內缺水時，由于不能生產出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質作為抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾，會不斷消耗用于新陳代謝的一部分必需氨基酸，進而會有精神不爽和疲乏無力的情況。
6、情緒異樣
由于缺水后，身體會通過消耗核心物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人會產生憂郁、煩躁、焦慮的情緒，若無原因感覺煩躁或憂郁，建議慢慢的喝下幾杯開水，很快就可以平復心情。
身體缺水的表現 中醫如何補水 正確補水的方法
7、體味加重
體內的廢物會隨著足夠的水分一起排出體外，廢棄物散發出令人不快的氣味，體內的水分不足，則會提高廢物的濃度，進而令身體的異味加重。
1、補充水分青棗
研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑等功效,事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C,具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。
