咖啡因攝取過量
咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，盡量少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
心臟不好的征兆
如果當你運動或忙碌一會會，你就感到前所未有的疲憊，有可能患上了心臟疾病。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
貧血
貧血會使人身體供氧不足，讓人感覺疲勞。女性在月經(jīng)期間或產后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。
食物過敏
少吃或不吃讓你有過敏癥狀的食物。整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期癥狀，
1、雞肉。雞肉營養(yǎng)價值是比較高的，長期吃可以提供身體所需的營養(yǎng)元素，也能夠提升人體的免疫力，減少某些疾病的出現(xiàn)，對體質虛弱的改善作用也相對比較明顯，一般建議大家購買真正的糧食雞和土雞。
2、瘦肉。瘦肉中含有的蛋白質是比較多的，大家可以根據(jù)自己的實際情況來選擇吃一些豬瘦肉或者牛肉，因為人體補充的蛋白質含量比較多，所以機體的免疫力也能夠得到提升。
3、阿膠。體虛的朋友可以適當?shù)某砸稽c阿膠，往往體虛的朋友都有氣血虛弱的特點，而阿膠是一個典型的補氣養(yǎng)血的藥材，因此適當?shù)某砸稽c阿膠就能夠發(fā)揮出這方面的作用。
4、魚肉。魚肉中的脂肪含量比較低，可是營養(yǎng)價值卻不容忽視，體質虛弱的朋友應該要多吃各種魚肉，深海魚肉也可以多吃一點，對體虛的改善有很大的幫助。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了體虛怎么調理，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以改善體虛的癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃一點能夠補充營養(yǎng)的食物，也要適當?shù)腻憻捝眢w，發(fā)現(xiàn)自己有體寒的癥狀要盡早的緩解。
