女性朋友都非常在乎自己的皮膚和外貌，長(zhǎng)時(shí)間的補(bǔ)水能夠?yàn)槲覀兊钠つw帶來(lái)很多的好處，所以說(shuō)補(bǔ)水保濕是非常關(guān)鍵的事情，做好了這件事情，大家的皮膚才會(huì)更好。關(guān)于皮膚補(bǔ)水的方法有很多，一些人也會(huì)通過(guò)飲食補(bǔ)水，在平時(shí)吃什么好呢?
1.預(yù)防皮膚干
如果我們的皮膚一直處在比較干燥的狀態(tài)下，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)立即性或是間歇性的皮膚問(wèn)題，常見(jiàn)的就是膚色暗黃、不光滑還有就是痤瘡之類(lèi)的問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候及時(shí)的為皮膚進(jìn)行補(bǔ)水和保濕之類(lèi)的護(hù)理工作，能夠很好的減輕干躁的問(wèn)題皮膚，改善皮膚的一些不良癥狀。
2.維護(hù)皮膚角質(zhì)
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以皮膚敏感肌膚薄厚不一，想要給我們的皮膚補(bǔ)水水份和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且不讓它們外流，那么大家應(yīng)該要有一個(gè)健康的角質(zhì)層薄，這樣就能夠維持皮膚的潮濕度。生活中大家應(yīng)該要應(yīng)用少用磨紗型去角質(zhì)產(chǎn)品。
3.保持水油平衡
保持皮膚的水和油平衡是補(bǔ)水重要的環(huán)節(jié)。如果在平時(shí)大家的皮膚水和油失調(diào)，那么就會(huì)出現(xiàn)臉上毛孔粗大、痤瘡等多種問(wèn)題。所以在平時(shí)大家需要皮膚保持水油平衡，對(duì)于油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要搞好控油補(bǔ)水和補(bǔ)水保濕的醫(yī)護(hù)工作中。
水
保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當(dāng)身體水分蒸發(fā)時(shí)，需要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分，才可緩解皮膚干燥的問(wèn)題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤(rùn)飽滿(mǎn)，另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強(qiáng)皮膚的彈性。平時(shí)可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚(yú)
鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚(yú)肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚(yú)類(lèi)中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復(fù)身體組織，生成膠原蛋白。
特級(jí)初榨橄欖油
特級(jí)初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)皮膚，也能維護(hù)心臟的健康，對(duì)身體指甲和頭發(fā)也不錯(cuò)。
堅(jiān)果
