有眼疲勞后會(huì)影響到眼部的健康，除了干澀外，大家也不自覺的揉眼睛，此時(shí)人們要怎么辦呢?導(dǎo)致人們眼疲勞的原因非常多，大家要護(hù)理好自己的眼睛，一些食物能夠改善眼疲勞的情況，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　對于經(jīng)常在電腦面前上班的人來說，人們有了視力下降的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該要佩戴眼鏡來矯正視力，不過在配眼鏡的時(shí)候，不能有度數(shù)過高或者過低的癥狀，大家要選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，所以說人們要佩戴能夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報(bào)的眼鏡。

　　妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　發(fā)現(xiàn)自己有眼睛疲勞的癥狀，并且在平時(shí)得不到充足的休息時(shí)間，那么這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間，所以人們要每天保持八小時(shí)的睡眠，大家長時(shí)間的用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，可以空出一段時(shí)間應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，可以讓眼睛變得放松。

　　妙招三、多眨眨眼

　　對于經(jīng)常用眼的上班族們來說，大家在面對電腦的時(shí)候可以多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作可以讓人體眼睛分泌更多的淚水，這樣就能夠有效的讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。多數(shù)的上班族們長時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛，眨眼睛這個(gè)小動(dòng)作對于眼睛的保護(hù)有很好的作用。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

　　妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合