令血液粘稠增加危險
過度流汗，或飲水不足，血液中的水分大量流失，血液會變得更加黏稠，其中的紅細胞就容易形成血栓，而且血液濃度上升，還容易引發高血壓和動脈硬化，更嚴重的是，黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會引起心臟麻痹，而心臟麻痹將直接威脅到生命。
嚴重可致死亡
水，是人體的一種重要組成成分，一個成人體重水約占其中的60%，兒童則還會更多些。一個人短期內不吃飯，只是喝水，就算體重減輕40%，也不會造成死亡;但是，連續幾天喝不到水，體內失水超過6%，就會感到精神不爽和疲乏無力，失水達到20%，可導致死亡。
1、黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的佳食物，它的水分含量是所有食物中高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時，營養學家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
4、楊桃
含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
5、草莓
含水量91%。所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是好容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動后的絕佳食物。
結語：上文已經為大家介紹了身體缺水怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解身體缺水了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多為身體補充水分，一旦出現了缺水的情況，要盡早的緩解。
