雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
3、草莓
美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
4、芭樂
啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
5、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。
6、芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
桔子皮
很多人應該想不到，桔子皮可以幫助我們美白牙齒，我們應該先將桔子皮曬干，然后研磨成粉，在每天刷牙的時候和牙膏混合，只要堅持使用，我們就會發現自己的牙齒明顯的變白了，不僅如此，桔子皮還可以幫助我們消除口腔的細菌，長期使用還可以使你的牙齒日漸堅固哦。
檸檬汁
檸檬汁也具有很好的美白牙齒的效果，我們可以在刷牙之后沾取一些純天然的檸檬汁，之后仔細的擦拭每一顆牙齒，這樣做也是可以幫助我們美白牙齒的，因為檸檬的清洗力度非常的強大，還具有很好的清潔效果，大家也可以吃一點檸檬。
我們要知道使用檸檬來美白牙齒是沒有錯的，它會讓我們看到明顯的效果，而且檸檬中也含有豐富的維生素，維生素對人體來說很重要，它可以幫助我們對強固牙根，不過呢，我們應該知道由于檸檬含有一種檸檬酸的成分，所以這方法可以偶爾使用。
酵母粉
純天然萃取的酵母粉也可以用來刷牙，對美白牙齒也有很明顯的作用，而且據說這也是很多明星模特大人常用美白牙齒的方法，所以，這方法是非常不錯的。
食用醋
醋不僅可以用來美白肌膚，而且還可以用來美白牙齒，只要將家庭中的食用醋含一口在嘴里過幾分鐘就吐掉，然后刷牙，起到美白牙齒的效果非常的好，不過呢，就是過后牙齒會感覺到酸麻酸麻的，所以不建議經常做，一個月一次就好了哦，雖然對美白牙齒不錯，但是，經常用對牙齒也不好。
結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道怎么做可以讓牙齒變得更白了，想要美白牙齒的朋友可以選擇上述的方法，還有我們應該注意護理自己的口腔，也可以多吃一點美白牙齒的食物。
