嗓子干是很多人都會出現的一種癥狀，一旦出現了嗓子干的情況，我們會感覺自己非常難受，這個時候應該怎么辦呢?在生活中可以引起人們嗓子干的原因有很多，我們要注意一下，吃什么能夠幫助我們緩解嗓子干的癥狀?下面會有詳細的介紹。
床頭準備一杯溫水
生活中一旦出現了嗓子干的情況，我們應該可以在睡覺之前適當的喝點水，大家只要少量喝就行了，不用喝太多，不然很有可能會起夜，要是睡到凌晨的時候因為嗓子干醒過來，這個時候可以用水潤喉了，也是少量喝即可，嗓子干的癥狀就會緩解很多。
房間內放個加濕器
如果在平時我們感覺自己的嗓子非常肝，那么很有可能是因為空氣干燥導致的，特別是在工作的時候出現了嗓子干，那么我們可以在房間放一個加濕器，房間內的空氣濕度保持在50%左右，這樣嗓子就不會干了，或者也可以放盆水，當然效果沒有加濕器好。
多吃涼一點的水果蔬菜
很多人會出現嗓子干可能是因為上火導致的，這個時候我們應該選擇某些方法來緩解，這個時候我們可以多吃潤喉的食物，適當多食用涼一點的水果，比如梨、橙、火龍果等，這些水果有很好的降火效果，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。
多飲用一些茶水
很多茶水都可以幫助很好地滋潤喉嚨，對于嗓子干的癥狀有不錯的緩解作用，比如說菊花茶、胖大海、綠茶等，可以在白天的時候多喝一些。
治療感冒
如果因為感冒導致鼻子堵住，導致晚上睡覺的時候需要用嘴巴來呼吸，也容易出現睡覺嗓子干的情況，這種情況下可以適當吃點感冒藥，只要感冒好了，睡覺嗓子干的問題自然就迎刃而解了。
1、羅漢果
羅漢果的鉀、硒、鋅含量都很豐富,其抗氧化、提高機體免疫力的作用比較突出。在100克羅漢果可食部分中,含鉀134毫克,含硒2.25微克,含鋅0.94毫克。羅漢果有滋陰潤肺、生津止咳的作用,可緩解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。
2、檸檬
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對人體十分有益。它被稱為“消炎果”,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是愛喝的減肥妙方,而且還具有緩解喉嚨發炎癥狀的功效。
