很多人在生活中都會遇到眼疲勞的癥狀，眼睛有疲勞的癥狀會嚴(yán)重的妨礙我們的工作和生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以緩解癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　會出現(xiàn)眼疲勞的朋友很有可能是需要長時間用眼的，如果一直對著電腦，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，這個時候我們應(yīng)該及時的佩戴眼睛矯正，但是不能夠配度數(shù)過高或者過低，大家要選擇適合自己眼睛的度數(shù)，而且要配能夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報的眼鏡。

　　妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　生活中如果我們出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀，很有可能是因為得不到充分休息導(dǎo)致的，所以在平時我們應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，每天保持八小時的睡眠，用眼的時間比較長，也會導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，可以讓眼睛變得放松。

　　妙招三、多眨眨眼

　　很多的上班族們都是需要長時間的電腦，這個時候大家應(yīng)該要多眨眨眼，眨眼這個動作能夠讓我們的眼睛分泌更多的淚水，這樣就可以讓我們的眼睛保持濕潤狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實眨眼對我們的眼睛有很好的保護(hù)效果。

　　妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　妙招五、保持良好的坐姿

　　上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

　　妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

　　可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合

　　眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。

　　3、眼疾

　　當(dāng)患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清，也容易引起眼疲勞。