眼疲勞是生活中很常見的一種情況，一旦出現(xiàn)了眼疲勞的情況。我們應(yīng)該感覺異常的難受，那么這個時候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解眼疲勞的情況，吃什么對眼睛好呢?生活中導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多，感興趣的朋友一定要看哦。

　　眼疲勞怎么辦

　　1、閉上眼睛，休息一會兒

　　如果我們出現(xiàn)了眼疲勞的情況。這個時候大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢劬ζ诘臅r候，我們會感覺疲勞，一旦出現(xiàn)了這個情況，我們可以適當(dāng)把眼睛閉起來小睡一下，能夠幫助我們緩解眼睛的干澀、酸痛等，可以有效的緩解眼睛疲勞的問題。

　　2、做眼球操

　　上時間面對電腦的朋友很有可能會出現(xiàn)眼疲勞，還有一些人比較喜歡玩手機(jī)，在眼睛長時間的盯著電腦手機(jī)不動的情況下，我們會感覺眼睛非常的疲憊，這個時候大家可以選擇使用一些方法來緩解，大家應(yīng)該左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。

　　3、可以穴位按壓，做做眼保健操

　　從上學(xué)的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。

　　4、熱敷眼部

　　在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。

　　5、調(diào)整光線

　　很多人會出現(xiàn)眼疲勞其實(shí)都是因?yàn)楣饩€的問題，如果我們使用手機(jī)、電腦的光線過強(qiáng)，這樣也會導(dǎo)致眼疲勞的情況，所以一旦出現(xiàn)了眼疲勞的情況，這個時候我們可以通過調(diào)整光線的強(qiáng)弱來緩解眼睛疲勞的作用，這樣能夠幫助我們緩解眼睛不適的癥狀。

　　眼疲勞吃什么

　　1、雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進(jìn)細(xì)胞再生，有利于養(yǎng)眼護(hù)眼。

　　2、海帶。海帶含鐵，而鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能促使血紅蛋白增加，從而增強(qiáng)輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。

　　3、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機(jī)能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養(yǎng)的作用，能夠改善黑眼圈。

　　4、圣女果。圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　5、綠茶。因?yàn)殚L時間對著電腦而形成的黑眼圈，可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈。補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，外敷也很有幫助。

　　6、芝麻。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養(yǎng)作用的維生素E，緩解黑眼圈的形成。不僅如此，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗。