很多人都會出現身體比較疲勞的癥狀，這個時候我們會無心工作和學習，身體疲勞怎么辦?在生活中導致身體疲勞的原因有很多，大家一定要及時的調理。一些食物可以幫助我們緩解這種疲勞，吃什么對身體好?想知道一定要繼續看哦。

　　身體疲勞怎么辦

　　第一、人們會出現身體疲勞一般都是精力不足導致的，如果出現精力減少的情況可能是內分泌失調的原因，如果經常感覺疲勞，建議大家在中飯之后，吃一顆煮熟的蘋果，稍微加一點蜂蜜，這樣就可以幫助我們增加身體的代謝。

　　第二、如果是感覺自己的身體總是無力，做事情的時候無精打采，這樣可能是你的心肺出現了一些問題，緩解這個癥狀，可以在平時經常游泳，每個星期游泳三次左右，堅持一年左右，應該可以大大的緩解這個癥狀。

　　第三、在平時經常感覺身體沒勁，而且每天都十分的疲倦，并且自己的身體十分的嗜睡，這樣是身體的健康出現問題的征兆，如果有這種情況出現，建議大家在平時多吃一點黑豆，不要加任何的調味品，吃一個月效果很好。

　　第四、身體疲勞沒有精神，而且干點體力活就會身體疼痛，或者是身體酸疼，這說明你的身體素質在嚴重的下滑，建議這部分朋友們每天吃三顆核桃，吃的時候要在嘴里面反復的咀嚼，十分鐘一次，慢慢身體就會好起來。

　　第五、你感覺到自己的身體不舒服，而且皮膚有明顯的老化，這樣的情況下，說明你的健康狀況出了問題，建議這些朋友們可以用白開水煮橙子，每天吃一顆，記住要熱熱的吃下去，這樣才可以起到利于皮膚吸收的左右。

　　第六、現在很多人會出現關節酸痛的毛病，而且這種酸痛會經常性的出現，這說明你的身體營養極度不均衡，建議這些朋友們可以泡一些燕窩，每個月吃三次，每次吃一小碗，慢慢的會改善你的身體狀況。

　　第七、很多人覺得自己的腰疼和肩膀不舒服，是因為自己睡覺不注意，或者是風吹的關系，實際上這是因為你的腎功能在下降，建議大家用枸杞泡茶，每天和五顆到八顆枸杞，這樣會慢慢的緩解你的身體不適。

　　身體疲勞的原因

　　睡眠不足

　　睡眠質量差，失眠等也是造成人感到疲憊的重要原因，這是現代都市人的“常見病”。一個成年人每天需要7-8小時的睡眠，而大多數人無法按時、規律、高效的搞定睡眠這件事，如果按照中醫學理論，我們應該在22點半之前就進入睡眠狀態——關上電視、手機，將臥室燈光調暗。

　　負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞、植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

　　缺乏維生素或礦物質

　　女生會感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由于女性生理周期、常常節食和戶外運動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12， 這些元素或維生素水平較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。處于生育年齡(25-35歲左右)的姐妹們，患 缺鐵性貧血的風險會更大呢~

　　一般醫院和體檢中心都會有相關的項目來檢測身體中礦物質和維生素的水平，根據個人情況可以開始服用一些綜合維生素劑，但是千萬不要亂補哦!

　　抑郁或焦慮

　　壞心情也會帶來壞身體!醫生發現，抑郁癥患者更易于表現出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的佳方法是有氧運動(每次30分鐘，每周3-5次)， 有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫啦，醫生會給你恰當的藥物治療和心理治療。春季本身就是季節性情緒失調 (SAD)的高發期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化。

　　關注腎上腺健康

　　腎上腺是位于腎臟頂端的一對人體的重要內分泌器官，它們負責分泌腎上腺素和皮質醇，當我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身 體也會做出一系列相應的反應。但是，當壓力持續存在很長時間時，腎上腺就會超負荷工作，終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態。白天不能分泌足夠的皮質醇 會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。

　　給腎上腺“充電的好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質醇的產生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。