4、眼睛干澀不宜吃甜品
經過多個國家不斷的研究發現,在傷害眼睛的食物中,甜品是其中殺傷力大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1,如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
含維生素A的食物
素有“護眼之必需”之稱的維生素A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，長期食用能治療干眼癥、角膜軟化癥、夜盲癥等。含維生素A的食物以綠、黃的蔬菜及動物油含量較多，如豬油、 魚肝油、胡蘿卜、莧菜、菠菜、 南瓜、胡蘿卜等，還有桂圓、杏、 等 。
含蛋白質的食物
蛋白質是人體不可缺少的，是人體細胞主要組成部分，眼睛視網膜上的結構也是由蛋白質組成的，所以對于視網膜的保護，蛋白質起到很重要的作用。如果人體缺乏蛋白質就會增加患白內障、夜盲癥等疾病的幾率。干眼癥的患者在飲食中要多補充蛋白質，像魚類、肉類等等食物都含有豐富的蛋白質。
含B族維生素的食物
B族維生素是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，使干眼癥癥狀加重;維他命B2不足，容易引起 角膜炎。B族維生素缺乏時，會發生眼部的神經病變，導致眼睛干澀、畏光、疲勞、發癢、 視力模糊等。常補充B族維生素對于治療干眼癥有輔助作用，還能保護 眼角膜，如動物 肝臟、豆類、芝麻、小麥胚芽、奶類、肉類等食物含豐富的 B族維生素。
含維生素C的食物
維生素C有抗氧化作用，能幫助機體排除不正常的氧化物和自由基，避免組織破壞，有效減弱光線和氧氣對眼睛 晶狀體的損害。干眼癥患者如果缺乏維生素C，會減弱眼部抵抗外來刺激，尤其是遇到風和強光的時候，所以補充維生素C顯得十分重要，含維生素C的食物，如 青椒、黃瓜、菜花、西紅柿、 獼猴桃、 柑橘、檸檬、 山楂、柚子、草莓等。
結語：眼睛是人體很重要的器官，眼睛干澀會帶來很不好的體驗，所以出現眼睛干澀的癥狀時一定要及時的就醫。上面也給大家介紹了緩解眼睛干澀的辦法和導致眼睛干澀的主要原因，希望大家對于這種癥狀有更能多的了解。
