六、時常進行越泡越瘦的熱水澡
人體體溫上升1℃，基礎代謝率就會上升13%
利用泡澡讓體溫升高也有同樣的效果。
冬季泡澡好的溫度在40℃左右，水位不宜超過心臟的位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復入浴2-3次直到感覺溫熱出汗為止。
不過要記得泡澡后需補充大量溫開水，飯后一小時內也不宜泡澡。
1、五谷雜糧
大多數人平時都比較喜歡吃細糧，但是想要在冬天有效的預防肥胖的話，不妨換換口味，偶爾吃些五谷雜糧。五谷雜糧里含有大量瘦身美腿所需的營養素，想要美美的減肥實在要多吃點。
2、低脂牛奶
有許多朋友都喜歡在早上喝一杯牛奶，但是在冬季的早餐大家不妨試著把牛奶換成脫脂奶或者低脂奶吧。一開始喝脫脂奶會覺得無味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢變成脫脂奶，這樣就能夠有效的控制自己對熱量的吸收，能夠極大的預防肥胖。
3、點心適量
貌似冬天里頭泡杯花茶，吃些點心是很享受的事情。但是，要減肥就要注意量了。通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用，零食也是一樣。
4、學會挑食
小編說的挑食可不是說挑自己喜歡的吃，不喜歡的就避而遠之哦，而是挑著那些不是那么容易讓人變胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的時候，能不吃的就盡量避免吃，還有吃蛋糕時就少吃奶油。
5、省掉醬料
醬料可都是超高熱量的，所以能省則省吧。比如：吃面包時不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬，或者煮菜的時候少放麻油或者醬料。
6、多吃蔬菜
冬季要減肥，好能堅持每天吃上三碟蔬菜。因為蔬菜不但含有膳食纖維可以增加飽足感，減少過多的欲望。而且，還可提供維生素及礦物質等營養素，滿足人體所需。
7、多吃水果
出了蔬菜外，還要多吃新鮮水果。水果中多含豐富的維生素C及膳食纖維，能有效排毒通便，促進新陳代謝。并且注意好是直接吃，不要打成果汁。
8、中藥減肥
中藥減肥是個相當有效又安全的方法。但卻比較麻煩。借科技之便，現在已有比較方便的中藥減肥茶了。天方一草堂的清諧茶就是袋泡型包裝的純天然中藥減肥茶。飲用方法及其簡單，直接泡飲即可，但時間好把握在飯前半小時內，并且空腹為佳。
9、少喝湯底
很多喜歡吃面食的朋友，總是把面湯喝個光光。冬季要減肥，這個就得改了。為了讓面和湯變得好吃，我們通常都會加些料來增加味道，所以喝湯可以，但是把湯底留下吧，以免攝取過多的油脂。
小編說的挑食可不是說挑自己喜歡的吃，不喜歡的就避而遠之哦，而是挑著那些不是那么容易讓人變胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的時候，能不吃的就盡量避免吃，還有吃蛋糕時就少吃奶油。
結語：通過文章我們了解到，冬季使人發胖的原因可能是因為由于光照不足導致的脂肪堆積引起的肥胖，不過大家也可以在平時做好預防脂肪堆積的工作，大家好能堅持每天吃上三碟蔬菜。因為蔬菜不但含有膳食纖維可以增加飽足感，減少過多的欲望。可以起到很好的預防的效果。
