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如何緩解眼睛疲勞 這樣吃幫助緩解疲勞

  我們平時工作或者是學(xué)習(xí)時間長了,都會感到眼睛很疲憊。這個時候要注意緩解疲勞,保護眼睛健康。那么,如何緩解眼睛疲勞呢?吃什么可以緩解眼睛疲勞的情況呢?下面就一起來看看吧。

  如何緩解眼睛疲勞

  眨眼睛

  眨眼是很重要的事情,這樣可以幫助眼睛提供水分,可以防止眼睛發(fā)癢或者是干澀的情況出現(xiàn)。

  調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

  確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預(yù)防眼疲勞很必要,還有助于減壓。

  調(diào)整電腦亮度和對比度

  進入電腦顯示設(shè)置,做些必要的調(diào)整。

  自己也要休息

  不要很長時間盯著電腦看,也不要幾個小時坐著一動不動。

  移動顯示器

  若是自己用的電腦屏幕是局限在狹小空間內(nèi),可以試著將顯示器移動到目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

  消除眩光

  來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

  做眼保健操

  簡單的眼保健操動作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。

  給眼睛濺些水

  如果你覺得眼睛有灼燒感,那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

  面部按摩

  弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。

  吃什么緩解眼睛疲勞

  類胡蘿卜素

  類胡蘿卜素可以幫助我們防止暗視野之后出現(xiàn)強光對眼睛的傷害。除此之外,它還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥等疾病。類胡蘿卜素一般來自于深黃、深綠和紅色蔬果。例如南瓜、青辣椒、西紅柿等。

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