不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

　　美白牙齒的竅門有多吃芹菜粗纖維的食物，多吃蔥蒜的食物!適當飲用綠茶!多吃含有維生素的食物!都是生活中我們經(jīng)常吃的對身體好!也能使牙齒美白的!整形美容效果好。

　　食用富含鈣質(zhì)的食物

　　這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質(zhì)，因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸堿值可以通過奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質(zhì)，讓牙齒更加堅固。

　　吃富含維生素的食物

　　多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營養(yǎng)素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現(xiàn)，例如牙齒松動、牙齦充血等。

　　小蘇打刷牙

　　小蘇打呈弱酸性，能夠分解牙齒上的茶垢或者煙垢，因此對于美白牙齒有一定的效果。用牙刷沾一點小蘇打粉，然后按照日常正確的刷牙方式刷牙，就能美白牙齒了。這種牙齒美白方法每周使用3次左右，每次控制在2分鐘左右就OK了。

　　食醋漱口

　　用食醋漱口，每次一兩分鐘。此方法會造成牙齒的酸麻感，但持續(xù)幾分鐘就沒事了。

　　酵母粉刷牙

　　酵母粉含有大量蛋白質(zhì)，也可以分解牙齒上的污垢，因此對于牙齒美白也有一定療效。刷牙的時候，在擠出的牙膏上加點酵母粉，美白牙齒效果真不錯。

　　花生糊刷牙

　　花生是很多女生愛吃的零食，你可知它也有美白牙齒的作用?民間的牙齒美白小偏方，將花生嚼碎成糊狀，不要吞咽下去，當作牙膏來使用，每天都這樣干，很快牙齒就能變白。

　　結語：生活當中有很多方法可以幫助我們美白牙齒，美白牙齒并不一定就要去醫(yī)院洗牙，那么大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!平時可以按照上述這些方法美白牙齒哦!另外也要注意對牙齒的保護。