生活當中經常有人會出現上背部疼痛的情況，那么上背部疼痛應該怎么護理呢?上背部疼痛如何緩解呢?今天就為大家介紹一下緩解上背部疼痛的方法吧!下面大家就跟著我一起來具體的看看有哪些方法!

　　根據病因進行改善護理

　　例如連續工作時間不宜太長，保持在40分鐘到一個小時左右好，這時人們可以起身活動一下，例如彎彎腰，深深胳膊，歪歪頭，都可以有效緩解后背疼痛的情況。

　　2、做瑜伽緩解后背疼痛

　　瑜伽不但能靜心養神瘦身，由于伸展的動作還能緩解后背的疼痛。每周少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，后背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

　　3、運動

　　25分鐘的有氧運動，如跑步、騎自行車、游泳等可以減輕疼痛知覺的28%。研究者稱，不管你是應對腰痛，或是其他慢性疼痛，如纖維肌痛癥，運動都會有幫助。

　　4、做好保暖工作

　　夏天雖然天氣比較熱，但是還是需要做好保暖工作的，千萬不要貪涼哦，特別是吹空調的時候要做好保暖措施

　　6、拔罐

　　后背痛也是可以通過拔罐的方式來緩解的，這種方法緩解背部疼痛還是比較有效的哦！經常背痛的可以試試這一方法！

　　7、按摩后背緩解疼痛

　　每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

　　8、笑容

　　笑容可以強有力地減輕疼痛。有專家研究顯示，笑容，不管你是開玩笑、和朋友看有趣的電影，還是其他方式，都可以降低你對疼痛的感知。

　　9、放松身心減輕壓力

　　經常背痛不要太過煩惱，要保持樂觀的心態，學會減輕壓力，這在一定程度上是可以緩解背部疼痛的！

　　背部疼痛的原因是什么

　　1、呼吸系統疾病