一到冬天恨不得就住在浴室里好了，因為那里有浴霸和熱水。一旦洗完澡出來不要幾分鐘又要手腳冰冷透心涼了，有這些情況的人大多是體寒，那么現在先來自我判斷下自己是否屬于體寒的群體。

　　體寒的具體表現為：

　　1. 手腳發冷，冬季尤為嚴重，有時甚至睡了一夜早上起來發現腳還是涼的;

　　2. 四肢酸軟，精神倦怠，疲憊成為一種常態;

　　3. 腰部以下特別粗壯，尤其是擁有一雙傳說中的大象腿;

　　4. 經常胃脹氣;

　　5. 痛經;

　　6. 幾乎天天頂著熊貓眼，從沒消退過。

　　如果有以上癥狀，那就很不幸的確定是體寒的人無疑了。體寒除了要忍耐總是發冷的苦楚外，還有可能帶來其他的病狀。比如耳鳴、眩暈、嘔吐等，這是由于體寒阻礙了身體的新陳代謝，體內水分排不出去，影響睡眠和身體機能就會出現這些癥狀。還有因為身體溫度太低，會讓血管收縮，血液循環不暢，體內垃圾也更容易堆積將血液變成污血，長此以往淤血就會在體內越積越多。還有就是腸胃炎、過敏癥、關節疼痛都與體寒有關，更嚴重的是體寒還會帶來不孕不育的風險，而且體質偏寒的婦女早產和難產的概率是普通婦女的2倍以上。

　　所以關于體寒不是忍忍就能過去的事，而是一定要引起我們的足夠重視，不能聽之任之以免給身體帶來更多的傷害。

　　體寒的人平時可以多用熱水泡腳促進血液循環，做菜的時候多放點胡椒粉，有暖胃的作用，抵消涼性食物帶來的傷害。另外每天早上喝點姜棗茶也是必要的，還有生活中可以比別人多穿一些衣服，時刻注意到自己體寒的問題。好的方法就是加強鍛煉，提高自己的免疫力，每日35分鐘的快步走完全可以使身體熱起來，堅持下去體寒癥狀也會慢慢減輕。

　　還要值得注意的是飲食方面，薏仁、決明子、金銀花、菊花這幾種食物不適合體寒的人吃，因為它們本身性涼，吃后可能造成腹脹腹瀉、消化不良等情況的出現，對體寒沒有好處只能使情況變得更加嚴重。相反一些生發的食物可以適當多吃，類似狗肉、羊肉、牛肉，或者辛辣之食，蔥姜蒜類，還有含碘豐富的海帶、紫菜和一些根莖類的食物對體寒癥狀的好轉是有所幫助的。

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