1、每天堅持以每分鐘100步的速度走4公里
步行對健康有益，但要注意，在辦公室、商場以及房間內的走步不包括在內，因為密閉空間內的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產生的能量和乳酸可能會引起多種疾病。
2、每天在戶外鍛煉
可以交替進行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運動。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。
3、不要過度疲勞
不要超負荷運動，那樣身體會產生乳酸。49歲以下的人每次運動時脈搏好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。
4、每天用餐4-6次
如此就可以使身體內葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統的正常工作。
5、不吸煙，少飲酒
90%的香煙煙霧是一氧化碳，10%是有毒氣體和雜質。因此吸煙有害健康。而飲酒則會導致肝功能障礙。
6、減少壓力
長期的壓力積累會導致神經衰弱并影響身體其他機能的運作。
7、入睡時間不要晚于24點
越早睡覺越好。因為這樣你的身體才會產生褪黑激素，這種激素能調節大腦、免疫系統及其他系統的工作，他可以作為一種抗氧化劑減緩細胞衰老的過程。
結語：耳朵是我們身體很重要的一個部位，而且上面還有很多穴位，經常捏捏對我們的身體是非常有好處的，那么經常夾耳朵有哪些好處呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!生活當中可以經常試試哦!
