俗話說：千金難買老來瘦!背厚1公分，人顯老3歲!背厚薄如紙才是健康的狀態!脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。

　　脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80% 的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

　　人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體大的去濕排毒的通路，那么做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。

　　膀胱經在人體的背部，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。 由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。

　　背部保養，貴在堅持!無論是處于生長發育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人，關注背部，正確保養背部，就等于為健康注入了生機和活力。

　　背部經絡暢通，百病消退!所以，保養背部成了養生很

　　背部養生區的保健方法

　　1曬背取暖

　　避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

　　2衣服護背

　　平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

　　3搓背、捶背、撞背

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。

　　撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。