?、弈闷鹨粭l繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。

　　跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

　　⑦正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。

　　這個動作，是矯正貓背有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

　　⑧坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次。

　　這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

　?、嶙鲞^上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。

　　如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是有效的運動。

　　除了運動，在飲食上可以多吃一些能夠幫助長高的食物，對青春期女生長高是很有效果的，想要孩子長得高嗎?一起往下看。

　　助力孩子長高的食物

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

　　雞蛋

　　高蛋白食物，是很容易就能買到的，而雞蛋作為高蛋白食物，很受孩子的喜歡。它其中含有豐富的蛋白質，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處于成長發育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。

　　青春期女生怎樣快速長高，以上就是小編為大家介紹的長高小方法，其實，想要長高的話，一些事物對長高也很大的好處哦!

　　結語：通過上文的介紹，你知道青春期的女孩應該如何增高了嗎?女孩子在青春期的時候，一定要注意鍛煉身體，以及加強自身的營養，這樣才能更好的長高哦，看了上文，希望能夠幫助到大家哦!