在瑜伽字典里有那么一句話：瑜伽是女人的不老容顏，特別是對于一些家庭主婦來說，瑜伽能增加你的氣質和容貌。咱們背著老公悄悄的練習，保證以后他會對你“刮目相看”。

　　首先這種生活方式從做瑜伽開始。考慮參加課程，以輕松的方式進行鍛煉，你會感覺更好，更放松。并不是很多人都請得起私人瑜伽教練。然而，你不會為了加入一個課程而傾家蕩產。如果你連續(xù)上一個星期或一個月的課程，價格會更低。當然老師面對面地教學是好的，你也可以找找初學者的瑜伽DVD。

　　有一些瑜伽體式是每一個初學者都必須知道的。這些都是基本的，適合初學者，包括貓式、牛式、半魚王式和下犬式。他們都是很簡單，易學的。你可能需要一段時間去適應。試著坐在課室的后面，以便跟著同學們的動作。

　　練習瑜伽你需要學習如何正確地呼吸，特別是做動作的時候。腹式呼吸是連續(xù)的呼吸方式。通過鼻子吸氣和呼氣把氣體帶入下腹部，然后擴張到胸腔。呼氣從喉嚨開始，降低胸部和腹部。

　　瑜伽的目的是平靜心靈，提高洞察力，覺知和自我意識。如果你在剛開始覺得練習和冥想很難，不要泄氣，緩解壓力是瑜伽的目的。瑜伽增加肌肉，有利于心血管的健康，讓你感到身心放松。

　　如果你真的想有瑜伽士的生活方式，你不需要只有去上課才練習瑜伽，堅持每天在家的練習每也會有所幫助的。踐行你能做到的事，有助于自我發(fā)現和成長。但要堅持下去，花一定的時間和選擇特定的區(qū)域進行練習。

　　如果你是認真練習瑜伽的，要去買一些必需品——正位瑜伽墊，衣服和其他物品。試圖找到一些輔助工具，這對于你去上課或者自己在家練習都會有所幫助。買衣服好買緊身的而不是寬松的。當你做伸展動作時，貼身的衣服將防止意外的“走光”。

　　經常做瑜伽，你會發(fā)現你的身體需要補充一定的水分和營養(yǎng)。調節(jié)你的飲食，多喝水，并學習怎樣的飲食才能在鍛煉中發(fā)揮大的作用。你應該盡量在每節(jié)課后的幾個小時喝水，飽食后不要做瑜伽。

　　大多數瑜伽士用它來鍛煉身體，這種方法并沒有什么錯，但忽略了瑜伽的傳統(tǒng)心理和精神。瑜伽教導我們如何平靜思緒和平息自我，讓我們以自我真實的一面與周圍的世界和諧地活著。

　　冥想結合了注意力和呼吸，讓你頭腦清醒，放松，緩解壓力，減輕疼痛，減輕焦慮。冥想也可以讓你敞開心扉。試著找一個安靜的地方，舒適地坐著，保持脊柱直立，閉上眼睛，專注于你的吸氣和呼氣，注意節(jié)奏。

　　女人練習瑜伽的好處

　　1、消除緊張

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。