膝蓋是有使用壽命的，如果在年輕時(shí)不保養(yǎng)好這個(gè)部位，到老了，腿部就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀比如說膝蓋總是疼痛。那么有沒有保養(yǎng)的方法呢?其實(shí)在日常只要用以下這些方法，就能夠有效的延長膝蓋的使用壽命。

　　延長膝蓋壽命的方法

　　1、維持正常體重

　　如果你想要保養(yǎng)好膝蓋，那么在日常的生活中有一件事情是大家一定要做的，那就是維持體重正常，如果你太胖了，那么上半身的重量就會(huì)增加，而在這個(gè)時(shí)候，就會(huì)間接性的對(duì)你的膝蓋產(chǎn)生重力，特別是你在進(jìn)行一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)膝蓋的傷害尤為巨大。

　　要想讓自己的膝蓋健康，那么大家在日常的生活中一定要注意控制體重，這樣才能夠更好的幫助大家保養(yǎng)身體。

　　2、穿軟底鞋

　　在日常經(jīng)常穿軟底鞋，對(duì)于膝蓋的保養(yǎng)來說，效果也是比較好的，這樣你在走路的時(shí)候，就能夠很好的讓自己腿部的壓力減少，從而保養(yǎng)膝蓋。

　　小編在這里多說一點(diǎn)，那就是平時(shí)喜歡穿高跟鞋的女性，你們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒ獪p少穿高跟鞋的次數(shù)，如果你長時(shí)間穿高跟鞋，那么就會(huì)讓你身體的重力傾向于你的前腳掌，并且會(huì)讓膝蓋承受比較重的沖擊力，如果你在平時(shí)不注意保養(yǎng)的話，那么到你老的時(shí)候，你的膝蓋就會(huì)總是疼痛。

　　因此對(duì)于那些喜歡穿高跟鞋的女性而言你們?cè)谌粘Ｒ吒c平底鞋輪流換著穿，這樣才能夠讓膝蓋有足夠的時(shí)間恢復(fù)，從而有利于膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。

　　3、少用跑步機(jī)

　　由于現(xiàn)在很多人的養(yǎng)生意識(shí)增強(qiáng)，那么在這樣的情況之下，去健身房的人就會(huì)越來越多，而大家在健身房常用的一種健身方式就是用跑步機(jī)進(jìn)行跑步，但是大家知道?如果跑步機(jī)使用不正確，那么對(duì)于大家的膝蓋來說，是有傷害的。

　　這主要就是因?yàn)榕懿綑C(jī)在運(yùn)行的時(shí)候是勻速的，如果大家在跑步的時(shí)候速度一旦跟不上，那么就容易造成意外傷害，比如說大家膝蓋的半月板就是一個(gè)容易被傷害的部位。

　　因此大家如果在使用跑步機(jī)進(jìn)行跑步的時(shí)候，一定要控制好自己的速度，要跟得上跑步機(jī)，這樣才不會(huì)對(duì)大家的身體產(chǎn)生傷害。

　　4、跑步注意姿勢

　　還有就是大家在日常如果想要通過跑步來維持自己的身體健康，那么在跑步的時(shí)候一定要規(guī)范好自己的跑步姿勢，這樣才能夠有效的保護(hù)好自己的膝蓋。