危害三、肛腸問題

　　便秘是腸道問題的主要表現(xiàn)，而長期便秘、排便用力、宿便等，會引起肛腸粘膜的受損，靜脈回流不暢等現(xiàn)象，形成痔瘡、肛瘺或肛裂等問題。

　　危害四、肥胖

　　腸道是人體大的消化和排毒器官，如不干凈、毒素反復吸收或者蠕動少，非常容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

　　危害五、增加其他疾病的風險

　　長期內腸道毒素多，那么有害物質會刺激腸道粘膜的上皮細胞，導致變異或增生，誘發(fā)細胞癌變。而同時便秘還會引起腹壓的增高，屏氣排便時會誘發(fā)血壓升高、心絞痛、心肌梗死和腦中風等。

　　所以說腸道干凈重要，那么該如何清理腸道呢?

　　如何讓腸道干凈

　　傳統(tǒng)醫(yī)學告訴我們“欲無病，腸無渣;欲長壽，腸常清。”而人們常說“一日不排便，勝抽三包煙”，由此可見腸道干凈的重要性。腸道想要干凈則要減負、運動和增加營養(yǎng)。

　　減負

　　給腸道減負要從食物開始，如少吃高脂肪、高蛋白和精米細面，同時避免暴飲暴食、過飽和刺激性食物(如辣椒、煙酒)。

　　運動

　　人體在做一般運動時對腹部的刺激比較少，這樣腸道蠕動緩慢，毒素不能及時排出，所以要針對腹部多做運動，如騎自行車、下蹲、柔腹、扭腰等。

　　增加腸道營養(yǎng)

　　腸道內的細菌分為有益菌和有害菌，增加腸道營養(yǎng)可以選擇喝酸奶，其中的部分有益菌可進入腸道。另外，膳食纖維是益生元的一部分，其進入腸道之后成為益生菌，并促進益生菌生長繁殖，可以改善腸道功能和緩解便秘問題。

　　結語：健康從腸道而來，衰老也是從腸道開始，所以腸道干凈是健康的首要任務?？茖W家也提倡愛護自己的第二大腦——腸胃。上文我們簡單的給大家介紹了腸道健康的重要性、腸道所面臨的問題，以及調理腸道的方法，通過這里的了解，請你也重視腸道健康。

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