丹田，相信我們每個(gè)人都有在武俠電視劇或者是武俠小說上面看到這個(gè)詞。那大家知道丹田的位置在哪些嗎?知道丹田的作用又有哪些嗎?如果不知道的話，那今天小編就來為大家一一解答一下，同時(shí)還會(huì)告訴大家丹田呼吸法。想知道的朋友就來看一下吧。

　　丹田的位置

　　每當(dāng)我們看武俠電視劇的時(shí)候，上面都會(huì)說，丹田破損，武功盡費(fèi)了。那丹田到底是在什么地方呢?

　　所謂的丹田都處于人體的黃金分割線上。

　　上丹田，從下巴算起，頭部的長度乘以0.618的位置(兩眉之間的印堂穴。)

　　中丹田，從下陰算起，軀干的長度乘以0.618的位置(兩乳的膻中穴)。

　　下丹田，從腳部算起，身高的長度乘以0.618的位置(臍下三寸的關(guān)元穴)

　　只要認(rèn)真研究，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)人體的另外幾個(gè)大穴位都與黃金分割有關(guān)。

　　丹田的作用

　　丹田有什么作用呢?相信很多人都是不知道的。所以，下面我們不妨一起來看一下吧。

　　三個(gè)丹田位于人體的三個(gè)重要部位，具有各自的生理作用。如，中丹田攝取能源，化生能量，以養(yǎng)后天;下丹田培養(yǎng)真氣，積氣沖關(guān)，而固先天;上丹田開發(fā)智慧，保全性命，溶通混元。練功階段不同，效用各異，根據(jù)生理的需要，可以靈活掌握，有所側(cè)重。

　　丹田呼吸法

　　瑜伽功法

　　丹田呼吸能使粗糙的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加平和，心靈也因此變得平靜和滿足。

　　睡前練習(xí)

　　能夠平靜心緒、安撫神經(jīng)，促進(jìn)深度的睡眠;初醒未起身之時(shí)即刻練習(xí)，幫助你平靜振作地開始新的一天;需要平靜和補(bǔ)充精力時(shí)，隨時(shí)可以做這個(gè)練習(xí);可練習(xí)幾分鐘到20分鐘，甚至更長。

　　做法

　　兩腳分開，稍比肩寬，稍彎兩膝;手貼在肚臍下兩到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要輕柔而不費(fèi)力氣;想做多久都可以。

　　功效

　　1、協(xié)調(diào)體內(nèi)各器官的功能。

　　2、增進(jìn)具有療愈功效的氣在體內(nèi)的流通;

　　3、舒緩神經(jīng)。

　　4、放松心靈。