3、貪圖涼爽

　　當(dāng)腰椎受損時(shí)，就會(huì)壓迫位于脊椎之上的神經(jīng)，從而造成神經(jīng)水腫和發(fā)炎，同時(shí)整個(gè)腰部的血液循環(huán)效率都會(huì)下降，神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強(qiáng)。如果再不注意保暖，冷空氣會(huì)刺激腰部的血液，加重神經(jīng)的負(fù)擔(dān)和腰椎凸出的癥狀。

　　4、不睡軟床

　　軟床通常由床架、床墊、支撐系統(tǒng)三部分組成，雖然軟床睡著的感覺非常舒適，但是對于腰部不好的人而言，睡軟床有害無益。由于軟床本身非常柔軟，所以使得腰椎缺乏足夠的支撐力，非常容易讓身體不斷下沉，在人睡在上面的時(shí)候，無論是側(cè)臥還是仰臥都可以使肌肉和韌帶承受的壓力大大增加，從而讓癥狀得不到緩解。

　　5、莫常提重物

　　當(dāng)人們需要提比較重的東西的時(shí)候，過高的重量會(huì)使腰椎上下兩個(gè)椎體處于前寬后窄的狀態(tài)，而且在提東西時(shí)，往往會(huì)單側(cè)的身體用力，這樣也不利于腰椎間盤的健康。

　　三、保護(hù)腰椎的原則

　　1、走路挺直

　　俗語有言：行如風(fēng)，站如鐘。意思就是說無論是站著的時(shí)候還是走路的時(shí)刻，如果不能保證腰部的筆直就很容易造成肌肉的疲勞。所以這就要求人們在平時(shí)走路的時(shí)候要注意自己的姿勢，以防止錯(cuò)誤的姿勢傷害自己的身體健康。

　　2、多拉伸腰部

　　為了使長期承受壓力的腰部得到一定的放松，非常有必要做一些運(yùn)動(dòng)來減輕腰部的壓力。可以雙手努力的向上提升，也可以用手抓住單杠或者雙杠，然后放松腰部，讓身體盡量的往下沉，同時(shí)來回晃動(dòng)。即使不離開地面也沒有什么太大的關(guān)系，簡單的來說就是多活動(dòng)腰部的肌肉和關(guān)節(jié)，讓其得到大程度的放松。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于如何保護(hù)腰椎的一些簡單的介紹。腰椎是身體和大腦的基本之主，如果在日常生活中就能夠注意保護(hù)腰椎，那么無疑會(huì)對身體有著極大的好處。希望朋友們通過這篇文章能夠意識(shí)到保護(hù)腰椎的重要性，讓身體永遠(yuǎn)健健康康。