擁有一口整齊潔白的牙齒是每個人的夢想，但是并不是人人天生就具備這樣漂亮的牙齒。那么，想要達到這個目的，除了每天要堅持早晚刷牙外，飲食也是很有必要的，下面我們一起看看吃哪些食物對我們的牙齒有幫助吧!
草莓
對于保持牙齒堅固和清潔十分有效。草莓含有漂白和清潔牙齒的成分。對于取出牙齒的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。草莓含有天然美白牙齒的酸性物質。
菜花
它可以美白牙齒，因為可以作為磨砂膏。它們同樣可以刺激唾液的產生，這將有助于阻止牙斑的形成。牙垢很容易粘在牙斑上面。
西瓜
兩杯西瓜汁可以補充一天所需維他命C的25%。維c對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收。它同樣也有抗氧化功效，這有助于防止細胞被“自由基”分子氧化——自由基被認為和牙齒老化有關。研究表明，吃高富含維c的食物，比如像西瓜，患牙齦疾病的概率降低。越來越多的證據表明，通過吃足量水果和蔬菜來補充一日所需維c的人比那些沒有吃這些重要食物的人擁有更健康的牙齒。
橙子
吃足量的桔子來補充維c，這將促進牙齒和牙齦健康，幫助鐵的吸收。很有趣的是，可咀嚼的維c食物可以導致牙斑的脫落。
蘋果
一天一個蘋果不僅可以遠離疾病，同樣也有助牙齒永固。吃蘋果比喝果汁更有助于牙齒牙齦健康。嚼蘋果實際上可以刺激、清理和堅固牙齒，同樣可以減少對糖的吸收。
帶葉蔬菜
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，這會轉化成維生素A。這將有助于你保持一個堅固的牙床。
奶制品
酸奶、牛奶，奶酪等含有乳酸，這有助于保護牙齒免受腐蝕。研究認為酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受引發(fā)牙洞的有害酸性物質的侵襲。奶制品同樣涵蓋，這可以保護并增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產生，從而移除食物殘渣。
豆類蔬菜
這類新鮮蔬菜可以擦凈口腔，刺激唾液產生。
葡萄
葡萄中的清潔酶——蘋果酸，有助于牙齒亮白。
水
水可以減少污垢。吃飯期間抿少量的水，飯后漱口(或和玩剩下的水)。通過喝水——自然的免費饋贈——能夠讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，這不僅可以讓生活方式變得健康，而且也能使得牙齒長期堅固。
