現在生活壓力大，飲食不規律，生活習慣不良好等等都會導致人體濕氣的產生。那么大家知道祛濕的方法嗎？祛濕的食物又有哪些呢？濕氣重怎么調理好呢？今天小編就帶領大家來了解一下關于濕氣的知識。　

　　現在很多人都有身上濕氣嚴重的問題，專家建議，每天都要觀察一下自己。比如早晨起床看看是否頭暈發汗、四肢無力、睡不醒、沒有精神等情況，如果有那么身體里就有濕氣。下面我就介紹幾招，幫助大家趕走濕氣。

　　拍手

　　體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

　　抓腋窩

　　腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

　　拍肘窩

　　適當的拍打胳肢窩可以去除心臟的毒素，連續拍打大概10分鐘左右，就可以明顯的看到毒素的產生。

　　拍打腹股溝

　　拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對于調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。

　　拍腘窩

　　在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。

　　如果這里不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

　　觀察方法

　　起床時—看感覺

　　如果每天起床的時候感覺特別疲勞、頭暈、舌干、沒有精神等，那么你身上肯定有濕氣。

　　如廁時—看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。

　　不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因)。

　　大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標志，很多人都有)。

　　洗漱時—看舌苔

　　上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

　　如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱，如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：第一，看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

　　第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

　　祛濕的方法

　　1、使用蔥、姜、蒜去濕氣

　　蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常見的用法。

　　這樣的姜湯對排出體內的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內濕氣過重的情況，其他的調味品也是可以使用這些方法的，同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　2、科學飲食

　　日常的飲食好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題，甚至出現消化不良、發炎等等的問題。

　　而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。