1、調(diào)整心態(tài)勿煩惱

　　因受內(nèi)分泌影響，大多數(shù)女性會在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學上稱之為“經(jīng)期綜合征”)，容易被激怒或煩躁。

　　所以，在經(jīng)期應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂郁、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以利于順利度過每一個月經(jīng)周期。

　　2、清潔外陰須得法

　　使用符合要求的經(jīng)期衛(wèi)生用品，做到及時更換。月經(jīng)期可用溫水揩拭外陰部，要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手紙從前往后揩拭肛門。

　　3、經(jīng)期好別同房

　　月經(jīng)期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，如果此時夫妻生活，容易導致生殖器官感染。

　　因此，在經(jīng)期不行房事。年輕婦女，特別是新婚愛侶，在決定婚期大喜的日子時，不要只考慮選擇“吉日”，也要想著避開女方的經(jīng)期。

　　4、衛(wèi)生用品合要求

　　為了不影響自己的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，使用經(jīng)期衛(wèi)生用品要符合以下要求。

　　衛(wèi)生巾使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。每次更換前洗手，打開包裝后注意保持清潔。不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

　　5、捶腰打背當避免

　　月經(jīng)期由于盆腔充血，會感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。

　　捶打腰背雖然可緩解不適，但會使局部受到震動刺激，影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合，導致盆腔進一步充血，致使血流加速，經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長。

　　因此，經(jīng)期腰酸背痛時應(yīng)注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

　　6、勞逸結(jié)合防受涼

　　月經(jīng)期可照常參加工作和勞動，但應(yīng)避免重體力勞動和運動量過大的運動，如賽跑、打球、長途步行等。要休息好，保證睡眠時間。

　　同時注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過河，不下水中勞動作業(yè)，更不要游泳。

　　過重勞動或運動量過大，可引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長。過冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。

　　女人的經(jīng)期畢竟是特殊時期，雖然要平常心對待，不必太過于謹慎，但經(jīng)期洗頭是可以，一定不能受涼!

　　另外還要注意其他日常保健措施，宮寒的女性朋友們還需注意補氣養(yǎng)血，調(diào)理氣血。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道女性經(jīng)期到底能不能洗頭了吧，所以大家好是不要選擇晚上或者一大早洗頭哦，另外在經(jīng)期一定要注意個人衛(wèi)生，注意補充一些營養(yǎng)哦!