生活里好多的勞累導致你的關節酸痛，那么，酸痛該采取什么措施能夠緩解呢?這就需要我們好好用用方法才行的，大家可以嘗試一下的，爬樓梯就能治療好關節炎的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　關節酸痛

　　在生活中有很多的人喜歡喝酒，有一些人以為酒不是一種好東西，但是當我們患上關節炎以后適量飲食是有一定好處的。西蘭花在預防骨關節炎方面具有極大的潛力。

　　爬樓梯減肥增加關節炎風險

　　專家介紹，人在平地上站立時，雙腿各承載體重的一半，關節受的是垂直力且穩定。

　　而單條腿站立，承載的則是整個體重，膝關節承受的壓力增加一倍。

　　在上下樓梯時，膝關節、髖關節，尤其是膝關節處于屈曲位，一條彎曲的腿承擔整個體量。

　　除了膝關節承重巨大，髖關節在上下樓時也承受著重壓。此時，關節又處于一個不穩定的狀態，肌肉、韌帶及軟骨受力不均，可導致對軟骨的破壞。

　　經常在X光片上看到增長出來的骨刺，增加了與關節、韌帶及肌腱等的摩擦，可能會引起無菌性炎性刺激，導致疼痛的發生。

　　所以，專家建議，好不要將爬樓梯減肥、登山作為鍛煉的方式，尤其是45歲以上的人，因鈣流失、關節變韌性減弱，反復爬樓及登山會加速對關節的損害，增加患關節炎的風險。

　　患上關節炎以后適量喝酒是有一定好處的

　　每個星期飲酒量在3杯以上者，與不飲酒者相比患風濕性關節炎的風險要低52%;而每周飲酒4杯以上者，與每周飲酒不到1杯者相比患風濕性關節炎的風 險也要低37%。

　　這里對一杯酒的定義是相當于含15克酒精，對飲用紅酒、啤酒等各種情況都進行了折算，這些不同的酒類在預防關節炎方面都有相似的效果。

　　研究人員說，關節炎是由免疫系統錯誤地攻擊關節部位的健康組織引起，而酒精可以抑制免疫系統的這種作用，因此飲酒有助預防關節炎。

　　對于酒精的這種作用，近年來逐漸有研究予以揭示，比如2006年瑞典哥德堡大學研究人員在美國《國家科學院學報》上報告說，如果讓實驗鼠每日攝入少量酒精，能夠明顯降低它們患風濕性關節炎的風險;

　　2010年，英國設菲爾德大學研究人員也在《風濕病學》雜志上報告說，對一些關節炎患者的調查顯示，飲酒可以減輕他們的關節炎癥狀。

　　西蘭花在預防骨關節炎方面具有極大的潛力

　　英國東英吉利大學等機構研究人員報告說，這種被稱作蘿卜硫素的化合物會遏制一種可引發關節炎癥的酶發揮作用，從而減緩軟骨損傷并緩解關節疼痛。

　　蘿卜硫素普遍存在于西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜中，其在西蘭花中的含量尤為豐富。

　　動物實驗顯示，經常喂食富含蘿卜硫素食物的實驗鼠出現關節炎和軟骨損傷的幾率遠低于其他老鼠。

　　此前研究曾發現，蘿卜硫素具有抗癌、抗炎癥等功效，這項研究首次發現它還有利于關節健康。