心臟是一個人生命的象征，如果沒有了心臟，那就說明這個人生命已經消失，心臟不適一臺機器也是需要休息的，那么生活中我們該如何保持心臟的健康呢?哪些人是需要進行心臟的保養的呢?夏季心臟保養有哪些方法呢?下面一起跟隨小編學習一下吧!

　　現在中國患有心血管疾病的人群有很多，這些疾病嚴重的威脅了人們的身體健康，在中國每5個成人中有1人患心血管病，急性心肌梗死死亡率均隨年齡的增加而增加，40歲開始顯著上升

　　國家心血管中心報告顯示，心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位，已成為現代社會的“第一大殺手”!心血管疾病很大程度上是一種生活方式病，中國處于職業顛峰期，即40歲到64歲的人群受到心血管病影響的比例較發達國家更大。而我國疾控部門臨床調查顯示，2.7億高血壓患者群體中，得到有效管理的患者不到6千萬。

　　大家買了車都知道平時要定期保養，不能等到出了問題才送去大修，也不會吝惜在車輛保養上的錢。但在對待自己心臟和血管時，卻沒有同等的保養和管理計劃。

　　誰需要“4S”心臟保養?

　　一旦年齡超過了40歲，那么就要積極的進行保養。40歲以上、吸煙、工作狂：如果你年的年齡已經超過了40歲，如果吸煙已經超過10年、如果經常熬夜并且飲食不規律、如果腰圍超過了85厘米、如果體檢發現血脂異常，甚至你的血壓已經接近標準的上限……你需要一個全面的心臟保養計劃，以確保在未來的20年內心臟“動力系統”能夠能夠時刻保持良好狀態。

　　三高和肥胖：確診有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病，更需要制定一個合理的心臟健康管理規劃。高血壓是心血管疾病大的、獨立的危險因素。血膽固醇含量高于2.60mg/ml，冠心病的發病率為低于2.00mg/ml者的5倍。高血脂可以在血管中沉積，導致血管中的斑塊形成，繼而堵塞血管，終引起腦梗死、心肌梗死等血管阻塞性疾病。高血糖與高血壓、高甘油三酯血癥等因素經常共同存在，均會加速動脈粥樣硬化。

　　心血管病患者：第三類需要定制全面心臟保養計劃的人群是發生過心血管問題的患者。我有很多患者，常常是不敢吃、不會吃;不敢動、不會動;害怕復發、害怕面對;生活乏味、心情壓抑。

　　他們中，有些做了冠狀動脈狹窄介入手術，雖然支架置入手術很成功，復查各項指標也正常，但患者總擔心自己活動幅度大了支架會掉下來，憂慮支架生銹;甚至總覺得自己心臟部位有鐵絲摩擦的聲音，因而渾身不舒服，吃不好睡不著。還有些心血管病患者在醫院放完支架、做完搭橋手術出院，帶著一張簡單的醫囑和一堆藥回家，然后就把一切都交給時間。但是過不了太久，又得因為血管再次堵塞再次回到醫院。

　　這是目前我國心血管病患者群體中的一個普遍現象。心血管疾病患者僅僅依靠藥物、手術治療，而沒有系統的健康管理計劃，也就不可避免地反復發作、反復入院“返修”。我建議，每個人都有必要為自己的心臟定制一個”4S“級的全面保養計劃!

　　夏季心臟養生的24個小方法

　　1、適量運動

　　研究發現，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。