刮腰部
很多人腰部疼痛會歸咎于久坐導致的，但其實如果長期睡在軟床、睡姿不當或者沖涼水澡都會損傷腰部，嚴重的甚至會不能走路不能睡覺，非常痛苦。
而小編這里說的腰部刮痧其實跟背部刮痧有個本質的區別就是背部刮痧是人趴在那進行的，不過腰部刮痧可萬萬不能趴著，因為如果人趴著，腰部肌肉無法伸展開來，即使做刮痧其實對腰部也并沒有起到什么效果，所以做腰部刮痧一定要站立來做。
具體方法是站在那里，然后刮擦腰部正中間位置，以其為中心，慢慢向兩側擴開，并且逐漸加重力量，上下來回刮，正常刮到二三十次即可。如果女性朋友不方便的話可以嘗試用搟面杖在腰部上下來回滾擦，一樣可以刺激到穴位。每天下班后做腰部刮痧，可以有效促進腰部血流循環，緩解腰部酸痛，還可以養腎，而且睡覺前做的話可以有效幫助入眠，提高睡眠質量。
刮腳底板
對于每個女性來說，擁有一雙高跟鞋是必不可少的，穿著高跟鞋可以將女性的美完全展示出來，可是如果高跟鞋穿的時間長了，腳部會非常酸痛;而且對于女人來說，逛街是女人的天性，很多女性在逛街的時候猶如打雞血一樣，即使踩著高跟鞋也是一路小跑那種，逛上個兩三個小時也不會覺得累，不過當她們回到家后就會覺得腳特別酸痛。
同樣的，對于每個女人來說，刮腳底板也是非常有效且非常必要的一個事。我們的腳部分布著很多穴位，這些穴位都通往我們身體的器官，所以經常做腳部按摩可以有效刺激穴位，達到通經活絡、益氣活血的功效。
每晚回到家，在洗完腳后可以用梳子或者刮痧板反復刮擦腳底板，可以有效刺激腳底各個穴位，進而可以刺激全身神經系統，這樣就可以使腳部血液循環暢通，腳部不再感到酸痛，身體不再勞累，長時間下來，還可以使內分泌平衡，有效排出體內毒素，加強器官保健，使身體更加健康。冬天女性經常刮腳底板還可以加速腳底血液循環，使腳部不再冰冷。
結語：其實針對女性來說，本身抵抗力可能就不如男性來得好，所以她們的身體往往會更容易受到疾病影響，經常性刮小編推薦的這幾個部位，不僅可以掃除身上的疲勞，還可以強身健體、美容養顏，對身體健康十分有效。
