夏天很多人都會出現食欲不振的情況，這主要是因為夏季溫度高，人體適應不了這樣的高溫，人體就會出現“火”大情況，針對夏天食欲不振的情況我們該如何解決呢?那為什么夏季的時候會食欲不振呢?提高食欲不振的方法有哪些呢?小編教大家5招，讓你的胃口大開。

　　夏天討厭沒有胃口了，很多食物都不想吃，就像吃一些生冷的食物，這樣可以給我們的身體降溫。但是這些涼的東西吃多了是不好的。

　　第一步：改善早餐

　　日常一定要養成良好的飲食習慣，生活中很多人會由沒有胃口，或者時間來不及而不吃早飯，事實上經過了一夜的睡眠如果在不吃早飯而是等到中午在吃飯的話，那么對身體健康是會產生一定的影響的。所以早餐不僅要吃，而且還要養成規律的吃早餐的習慣，如果對米飯沒胃口的話，就選擇雞蛋、麥片、牛奶、水果之類的，實在不行吃點蔬菜湯也行，總之早餐一定要吃好。

　　第二步：多喝水

　　現代醫學證明，人多可以堅持7天不吃飯，但是卻不能堅持7天不喝水。事實上日常如果缺水過于嚴重的話，也會影響到人的食欲的。因此日常一定要養成良好的喝水習慣，另外建議飯前半小時喝一杯水，飯后一個小時左右的時間在喝一杯水，這樣可以很好的預防腸胃脫水，也可促排空，提高食欲。在這里提醒一下補充水份，可以選擇茶、溫開水，但是千萬不要選擇飲料，特別是含糖的飲料，夏季食欲差好少吃含糖類的食物，因為糖是天然的抑制食欲劑，吃越多糖，會讓你越沒胃口的。

　　第三步：有選擇的吃

　　夏季總是會出現胃口差的情況，這時候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說如果實在吃不下去的話，就喝點啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物，直接喝點啤酒，啤酒中豐富的蛋白質、氨基酸、蛋白質等等成份對人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體面包”的美稱，所以偶爾食欲不振也無需太強求自己了，喝點啤酒也是一樣的。

　　此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類食物雖不具備開胃的作用但是卻可以彌補由于食物不振影響的營養攝入不足問題，再者這類食物通常都是較容易被接受的。

　　第四步：注意控制水果的量

　　夏季是各種水果上市的季節，因此很多人甚至還會把水果當成飯吃，其實這樣是不行的 ，水果中并不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過多也會引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當吃水果，但是一定要記得控制量，其實夏季如果可以適當多吃點蔬菜之類的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。