混元臥

　　仰臥。下肢姿勢與還陽臥相同，兩腳心相對，腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。

　　這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。

　　注意事項年少宜混元，年老宜還陽

　　1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶;

　　2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽;

　　3、練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯;

　　4、練習時出現性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。

　　健康姿勢

　　研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。出于健康考慮，應盡早訓練適合你的睡姿。

　　胎兒式

　　像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是接近胎兒的姿勢的。

　　胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由于那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然采用一種松懈的也是初始的姿勢。假如能在睡覺中回歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態下得以放松。佳的睡眠質量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放松是擺脫失眠重要的條件之一。

　　因為代謝與發育的狀態不同，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。

　　睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，好采取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

　　士兵式

　　仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液循環不受任何干擾，面部肌肉處于佳松弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對于男性而言，好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。

　　自由落體

　　俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：采用這種睡姿，有益于消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者好也采取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者好不要選擇這種睡姿。

　　結語：以上就是關于如何通過睡覺補腎的相關內容，如果你的睡眠不好，那就趕緊改善你的睡眠吧，一個好的睡眠可以讓你擁有一個好的精神，上述小編給你推薦的這幾個緩解睡眠的姿勢你可以試試哦!