經常會聽見有人抱怨，“真難受，我有便秘了，這可怎么辦呀?”引起便秘的原因有很多，飲食不規律，生活習慣不好等等，你知道便秘有哪些基本的癥狀嗎?你知道對于這些癥狀該如何緩解嗎?吃哪些食物可以緩解便秘呢?接下來小編就給你推薦幾種食物輕松緩解你的便秘。

　　1、便意少，便次也少

　　出現這樣的情況一般都是屬于慢通過型和出口梗阻型便秘。慢通過型便秘是因為在排便的過程中緩慢，這樣排便的次數和排便的想法就會少，但是一段時間后就還會出現排便的想法。這手的排便是非常干燥的，只有使勁才會有便便出來。

　　而后者常常是感覺閾值增高，不易引起便意，因而，便次少，而糞便不一定干硬。對這些患者可試用膨松劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結腸蠕動，也能增加對直腸粘膜的刺激。同時應定時排便。

　　2、排便艱難，費力

　　突出表現為糞便排出異常艱難，也見于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見。患者力排時，肛門外括約肌呈現矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費時費力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。第二種情況是由于通過緩慢，糞便內水分過多被吸收，糞便干結，尤其是長時間不排便，使干硬的糞便排出異常困難，可發生糞便嵌塞。這類便秘也可試用膨松劑或滲透劑，使糞便變軟，便于排出，有時需結合灌腸治療。如糞便軟化后依然難以排出時，則提示為出口梗阻性便秘。這一類患者需要指導排便方式，必要時進行生物反饋治療。

　　3、排便不暢

　　這樣情況一般會有肛門直腸內阻塞感，排便不暢。這樣雖然會有排便的意思，但是排便的次數還是很少，所以即使用勁排也是沒有用的，很少有可以順暢的時候。

　　可伴有肛門直腸刺激癥狀，如下墜、不適等。此類患者常有感覺閾值降低，直腸感覺高敏，或伴有直腸內解剖，如直腸內套疊以及內痔等。個別病例的直腸感覺閾值升高，也出現類似癥狀，可能與合并肛門直腸局部解剖改變有關。這部分患者的治療需要提高感覺閾值，減少排便次數，治療肛門直腸局部病變，如痔源性便秘的局部處理。

　　4、便秘伴有腹痛或腹部不適

　　常見于I便秘型，常排便后癥狀緩解。

　　以上便秘類型不僅見于功能性便秘，也見于I便秘型(也可能有以上各類型的表現)。同時對于器質性疾病例如糖尿病引起的慢性便秘，以及藥物引起的便秘，均可以有以上類型的表現。應注意分析。此外，還常有以上各種情況的組合。