晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　對于習慣早睡的人來說，遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

　　5.影響生育力

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

　　女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。

　　一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。

　　經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

　　熬夜族吃什么水果好

　　蘋果

　　面對多姿多彩的水果，很多人都會忽略蘋果。但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。熬夜族容易出現內分泌失調，便秘、皮膚變差是明顯的表現。

　　多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題哦。

　　檸檬

　　熬夜族要多用檸檬泡茶。長斑長痘痘、色素沉著是熬夜族容易出現的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。檸檬片外涂內用都有效果。長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。

　　楊桃

　　吃楊桃適合。楊桃可以改善干性和油性的皮膚，可以幫助熬夜族改善皮膚。楊桃還能夠抑制黑色素沉淀，因此絕對不能錯過。

　　橙子

　　現在很多人加班都要對著電腦。電腦產生的輻射會皮膚以及人體健康都有害處。多吃富含維生素C的橙子對抗這些問題就適合。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道熬夜都具有哪些危害了嗎？熬夜對身體造成的五大危害你都知道有哪些了嗎？小編介紹的一些對熬夜有好處的水果你都清楚了嗎？大家平時好還是要少熬夜，要養生良好的生活作息時間。