泡腳的佳時間

　　泡腳佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　晚上9點泡腳養腎

　　專家建議晚9點泡腳能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3——5次。

　　為什么要強調泡腳?

　　第一，促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟遠，而負擔重，因此，這個地方容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

　　第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條主要的經絡。

　　第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

　　很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就OK了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來?？傊靼琢说览恚眢w力行的去做，泡腳的好處只有您自己清楚。那我們該如何正確地泡腳呢?

　　1、時間不能太長，好控制在15--20分鐘

　　泡腳雖然是一項非常有益于身體的活動，但是如果泡的時間太長的話，就會對我們的身體帶來負面的影響。熱水泡腳能夠刺激人體血液循環，但是長期保持這種狀態，必然會導致心血管負擔過重，從而導致健康受到威脅哦。

　　2、水溫不能太高

　　泡腳并不是水溫越高越好，佳的水溫應該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。