慢性便秘病人的飲食安排

　　經常進食富強粉、精大米等精細食品的人往往有便秘，因此，選用食品時，在保證是易于消化的前提下，要注意粗細搭配，多選用一些粗雜糧，如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯、紅豆等，其中食物的有形成份較多，有利于激發腸的生理蠕動，減少大便秘結。副食品多選用一些含纖維素較多的蔬菜，如蘿卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等，這樣，通過腸道的食物殘渣增多，可以使大便次數增多。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有潤腸通便的功能;飲食中增加些羹湯，平時注意多飲開水，必要時，每天早晨喝1杯淡鹽開水 ，有助于保持腸道內的水份，有利于軟化糞便，能減輕便秘。慢性便秘的病人應該多吃些水果，尤其在蔬菜缺乏的季節里，每天吃1～2個水果，如桔子、蘋果、梨、桃、西瓜等，既增加多種維生素，又利于保持大便通暢;有人建議每天飲用1～2杯蜂蜜水，或將芝麻炒熟碾碎，摻于食品中，對于防止便秘是有益的。

　　便秘主要是身體代謝物久滯體內不能排出，那么便秘怎么辦?如何治療便秘呢?中醫中穴位按摩可以治療多種疾病，而便秘也可以通過按摩穴位來治療，除此之外多吃些能通腸排毒的食物也是很好的選擇。

　　按摩哪些穴位治療便秘

　　1、按揉腎俞穴

　　位于第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處。兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

　　2、揉按足三里穴

　　位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸處。坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30～50次。

　　3、按揉天樞穴

　　位于肚臍旁開2寸處。雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　位于腹中線，臍上4寸處。仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

　　5、按揉關元穴

　　位于腹正中線，肚臍下3寸處。用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30～50次。

　　結語：經常受到便秘困惱的人，看完本文是不是受益頗多啊，便秘的危害是非常大的，會引起一系列的疾病的哦，所以大家一定要養成每天按時排便的習慣。治療便秘的方法也是非常多的，我們可以通過飲食法，也可以通過按摩身體穴位等方法來改善的哦。