高枕無(wú)憂(yōu)

　　“高枕無(wú)憂(yōu)”是不科學(xué)的。合適的高度應(yīng)該是：當(dāng)你躺著睡時(shí)，下巴不應(yīng)該壓著胸口;當(dāng)你側(cè)睡時(shí)，頭部不應(yīng)該過(guò)于彎向肩膀。一句話(huà)概況就是：平臥一拳高，側(cè)臥兩拳高。

　　四、為包包瘦身

　　根據(jù)研究， 包包重量不能超過(guò)體重1/10!你知道自己每天隨身攜帶的包包有多重嗎?別猜了，快去稱(chēng)一稱(chēng)吧。當(dāng)我們的負(fù)重量超過(guò)體重1/10時(shí)，就算是超重了。如果真地需要背很重的包出門(mén)，那么建議你選擇長(zhǎng)帶的斜挎包，像郵差那樣，從胸前斜挎過(guò)來(lái)背。這種方法會(huì)省力不少呢。

　　左右肩重量要均衡

　　一時(shí)找不到長(zhǎng)帶的斜挎包，只有短帶的單肩背包?那每隔20分鐘換一次肩吧。

　　五、健身球當(dāng)辦公椅

　　久坐和久站哪個(gè)更傷背?科學(xué)研究表明，如果把站立時(shí)脊椎所承受的壓力當(dāng)做100%的話(huà)，那么坐在椅子上的壓力就為140%;弓著腰坐在椅子上的壓力就為185%!可見(jiàn)，比起久站來(lái)，久坐對(duì)背部的傷害更加嚴(yán)重呢!對(duì)于辦公室一族來(lái)講，培養(yǎng)良好的坐姿非常重要。推薦風(fēng)靡歐美的良好坐姿養(yǎng)成法：把健身球搬去公司，當(dāng)辦公椅!如果你想在健身球上坐得穩(wěn)，坐姿就必須正確，時(shí)間一久，良好的坐姿就自然而然養(yǎng)成啦。

　　從20分鐘開(kāi)始習(xí)慣

　　剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，每次堅(jiān)持坐20分鐘，之后慢慢增加，用不了多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己坐在健身球上越來(lái)越自如,背疼也消失不見(jiàn)了。

　　養(yǎng)生有好處的生活習(xí)慣

　　我們常說(shuō)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才有益于我們的健康長(zhǎng)壽，但是你一定不知道，有九個(gè)壞習(xí)慣也能夠幫助你健康長(zhǎng)壽，這九個(gè)壞習(xí)慣究竟是什么呢?小編帶你來(lái)一探究竟。

　　常伸懶腰

　　伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

　　自言自語(yǔ)

　　自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。