冬季怎樣保養腎臟

　　冬季是養腎的好季節，中醫認為，人體存在五臟，即肝、心、脾、肺、腎，它們分別對應的五行是木、火、土、金、水，而與五行相對應的自然界的五季是春、夏、長夏、秋、冬。由此可見，不同的季節所需重點保養的臟器也有所不同，即春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季就應當以保養腎臟為主。青島靜康中醫腎臟病醫院的腎病專家提醒：對于腎病患者來說，冬季養腎要注意冷熱有度。

　　腎病，即腎臟的各種病癥。人體臟腑之間，內環境與外環境之間均保持著動態平衡。如果破壞了人體的平衡，導致臟腑氣血功能失調，病及于腎，則引起腎臟疾病的產生。腎臟病醫院專家指出：腎病患者冬季養腎要注意冷熱有度。

　　一、早睡晚起，避寒保暖

　　首先要遵守冬季起居養生法則：早睡晚起，避寒保暖。

　　《黃帝內經》稱：“冬三月早臥晚起，必待日光”。意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。腎臟病醫院專家指出：在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，因為冬季晝短夜長，人們的起居也要適應自然界變化的規律，適量地延長睡眠時間，才有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應“腎主藏精”的生理狀態。

　　二、冷面溫齒

　　冬季是一年中寒冷的季節，所以在日常生活中做好養生保健對于養腎也十分有益，青島靜康中醫腎臟病醫院腎病專家特別強調，冷面、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。

　　冷面

　　用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，可以直接用來洗臉。

　　冷水洗臉，可提神醒腦，特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強的興奮作用，可迅速驅除倦意，振奮精神。冷水洗臉，還可促進面部的血液循環，增強機體的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，刺激后血管又反射性地擴張。一張一弛，既促進了面部的血液循環，改善了面部組織的營養供應，又增強了面部血管和皮膚的彈性，除能夠預防疾病外，還有一定的美容作用。

　　溫齒

　　用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。

　　口腔內的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。

　　三、熱足強身

　　熱足

　　每晚在臨睡前用熱水洗泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45～50℃的水。

　　腎臟病醫院專家強調，足部位于肢體末端，又處于人體的低位置，離心臟遠，血液循環較差。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以除了白天要注意對腳的保暖外，每晚還應堅持用熱水洗腳，可以促進全身的血液循環，增強機體防御能力，消除疲勞和改善睡眠。

　　早睡晚起，避寒保暖;冷面溫齒，熱足強身。腎臟病醫院專家強調冷熱有度是腎病患者冬季養生的重要原則。

　　冬季養生護腎常按三穴位

　　一年四季中“春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎”，按照人與天地的關系，冬天重在養腎。尤其對于老年人來說，腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎，更應著重補腎，維護腎氣。中醫上，按摩三大穴位可補益腎氣，固精護腎。

　　涌泉穴，補腎固元的“長壽穴”