長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說，這種眼病多發于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發病。

　　熬夜時用眼較多，好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增大，應該讓室內保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸。

　　熬夜的人吃什么緩解熬夜帶來的不良后果呢

　　熬夜的人要想改變以上這種狀態，就應該調整自己的飲食結構和不良的飲食習慣。熬夜多吃以下6種食物。

　　胡蘿卜

　　熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經常性熬夜的人疲勞的部位之一，尤其是對于許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜，補肝明目，保養視力。

　　魚肉

　　魚肉中富含維生素b，對預防視力下降、緩解精神緊張、養肝護肝有著很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等癥狀，且慢慢地容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神等情況。因此，熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b，預防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質含量高、礦物質含量豐富，也可為人體提供充足的所需的營養，提高身體抵抗力。

　　豬肝

　　豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。

　　香蕉

　　香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

　　韭菜

　　韭菜的營養價值很高，在中醫中歸入肝經，同時含有較為豐富的胡蘿卜素，能夠經人體吸收轉化為維生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對于熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。

　　值得注意的是，韭菜雖好，但是由于韭菜中含有較多的粗纖維，一次吃太多容易引起腹瀉，因此，韭菜可常吃，但不可多吃。