經常我們會聽到有人在睡覺的時候把脖子扭了或者是睡覺睡落枕了，那么究竟是怎么回事呢?為什么會在睡醒的時候發生落枕的現象呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下關于生活中如何預防落枕以及落枕的治療方法都有哪些，讓我們能夠擁有一個好的睡眠哦。

　　秋天好睡眠，有些人不知不覺睡太久而落枕，以為是睡姿不良所造成。醫師指出，落枕與枕頭無關，也不是睡姿不良所造成，其實落枕的原因，是白天頸部長時間維持固定姿勢，而造成累積性的傷害，如低頭滑手機、打電腦，建議民眾白天要適時活動頸部，以免落枕了。

　　經過醫生指出，落枕是由于頸部的疼痛而引起的，而且是由于收到限制的癥狀而形成的，因為頸部的姿勢不正確和使用的力度不擋以及長時間的孤獨使用，造成的提肩胛肌拉傷、頸椎節面關節軟骨夾傷，通常的情況下會感覺到脖子疼痛或者是不能夠動。

　　為什么落枕總發生在睡醒時

　　醫師表示，當肌肉拉傷、軟骨夾傷發生初期，疼痛感都不明顯，患者往往不以為意，由于頸部長時間承受頭部的重量，傷害不知不覺累積，由于軟組織具有“休息后僵痛”特性，經過一整夜的睡眠靜止不動，突然動作容易引發疼痛，因此清醒才發覺脖子不能動了。

　　發生落枕時，醫師建議，若能躺下休息可減少疼痛感，約4至7天可以自然復原，接受正確治療能縮短復原時間，但有些人會稍微活動頸部，以為能幫助疼痛感降低，反而導致傷勢擴大。她提醒民眾，白天應避免長時間仰頭超過5至10度，或低頭超過15至20度，同姿勢不要維持超過30分鐘，要適時活動頸部，例如緩和進行低頭、仰頭、轉頭等動作。

　　造成落枕的原因

　　落枕，就是脖子不能動，很是難受。相信很多人都或多或少的經歷過，一個人哪怕他很健康，也會時不時有點這個落枕的小毛病。

　　注意以下幾點

　　一、冷空氣的刺激

　　也是我們所說的風寒。在睡覺的時候會覺得房間有點悶熱，就想打開窗戶，風吹進來了，而打開窗戶的位置正好是對著你脖子的位置，這個是hi經過一夜的涼風吹襲，那么第二天早晨醒來的時候就有可能會發生這樣的情況了。

　　二、脊椎椎體的影響

　　①睡覺的姿勢，收冷風的影響，長期彎曲睡覺的姿勢，造成脊椎椎體不好，也就是說脊柱彎曲，久而久之，我們睡覺的姿勢，再加上頸椎的不好，也很容易落枕。

　　②現在很流行低頭族，成天低著頭刷刷刷，手機上微博，玩微信等。有的還是很在意，到醫院去檢查，照個X光片，發現骨頭沒有什么問題就以為脊椎沒有問題，但是由于長期低著頭，你兩側項韌帶肌腱其實已經勞損和鈣化了，X光片看到的是整個一個骨骼的問題，是不易查出肌腱和韌帶的異常，由于長期的勞損，會影響骨骼的平衡，適當的注意哦。

　　引起落枕的原因有哪些

　　誤區1：側睡、趴睡易落枕

　　正解： 這并非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態下睡著，就不會有大問題。