正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷增長(zhǎng)的，十八歲以后力量增加變慢，到二十五歲時(shí)達(dá)到大力量。其后隨著年齡的增加而逐漸減小。通過(guò)太極拳鍛煉，可以減小力量的衰減，使人體經(jīng)常保持充沛的體力。

　　太極拳訓(xùn)練能調(diào)動(dòng)一個(gè)人的力量潛能，即是一種肌肉潛能，在螺旋纏絲中使肌肉素質(zhì)得到改善，增強(qiáng)彈性，收縮力也會(huì)明顯提高。

　　其二為全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，既全身之力在意念的作用下向同一作用點(diǎn)匯集，從而產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，在技擊中稱之為整勁，整勁練成后既可產(chǎn)生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。

　　二、速度

　　太極拳技擊對(duì)速度的要求與其他武術(shù)項(xiàng)目幾乎沒(méi)有區(qū)別，可以說(shuō)太極拳的鍛煉是刻意求快的，技擊中只有動(dòng)作神速才能出奇制勝。為達(dá)到“疾迅誰(shuí)能敵”的技擊目的。

　　太極拳采取了獨(dú)特的鍛煉方式慢練。因?yàn)橹挥新?，才能用腦細(xì)心體會(huì)、分析、領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)，強(qiáng)化心理意識(shí)，增強(qiáng)內(nèi)功，也便于熟悉勁法徑路及其變化，后使量的積累達(dá)到質(zhì)的飛躍超乎尋常的應(yīng)激反應(yīng)速度。

　　速度是指人體的快速運(yùn)動(dòng)能力，也就是說(shuō)在單位時(shí)間內(nèi)，迅速完成某一動(dòng)作或者通過(guò)一定距離的能力，能夠訓(xùn)練人們的反應(yīng)能力。

　　它包括三個(gè)方面內(nèi)容，即快速通過(guò)某段距離的能力，稱移位速度;人體快速反應(yīng)能力，稱為反應(yīng)速度;快速完成動(dòng)作的能力，稱為動(dòng)作速度。太極拳技擊中對(duì)速度的要求突出體現(xiàn)在反應(yīng)速度和動(dòng)作速。

　　三、技術(shù)

　　武術(shù)技擊技術(shù)豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍，快速勇猛，堅(jiān)剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛，講究“皮肉之柔，固如軟棉，內(nèi)氣之剛，尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰(zhàn)略是以靜制動(dòng)，順勢(shì)借力，避實(shí)擊虛，后發(fā)先至。

　　就是說(shuō)技擊中我要主動(dòng)迎合粘黏，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，舍己從人，實(shí)現(xiàn)我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，以上對(duì)學(xué)習(xí)太極拳做了詳細(xì)的介紹，經(jīng)常練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體，延年益壽，在練習(xí)中，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn)，需要我們靜心領(lǐng)悟，這樣才能達(dá)到太極拳的高深境界。