只有認認真真經過由內及外圓轉、純熟的螺旋纏絲技法的練習環節，練好松柔纏綿的纏繞勁，并用大約一到三年的時間，把身體的重要筋骨、肌腱、關節畫開、畫圓、畫活，從而達到肢體自如的收蓄展放之目的。

　　2.要明節節貫穿之理

　　人體全身有根節、中節、梢節“三節”之分。即臂為梢節，身為中節，腿為根節。“三節”之中又各有“三節”。

　　臂之“三節”，即手為梢節，肘為中節，肩為根節;身之“三節”，即頭為梢節，腰為中節，腹為根節;腿之三節，即足為梢節，膝為中節，胯為根節。練拳者要練好全身“九節”勁，首先要節節貫穿。

　　協調連貫。力發于根，蹬于腿，主于腰，行于脊背，以及傳于肩，通于背，達于手，這樣勁力才能順達。習拳者還要練好腰的引帶作用。

　　拳諺說得好：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、腳，周身九節勁，節節不離腰”發勁時，一定要做到根節起、中節催、梢節發，使展放的勁力充分達到肢體的遠端。

　　通過這樣久而久之的練習，就能達到節節貫通，周身一家，一動俱動，蓄發得勢，收放自如。

　　3.要明用意不用力之理

　　“用意不用力，以意行氣，以氣運身”的要領，是太極拳運動的運行法則。只有運用這個方法，經過長期的柔化和修練，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶，盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長和舒展。

　　由于抻筋拔骨而使內氣通于經絡，充于肌膚，骨節張開而使內氣斂于骨髓。這樣意到氣到，通過腰脊的螺旋運動和腰腹的運化，貫穿于卜下肢的螺旋纏繞。其技法“由柔而韌，由單而整，由熟而精，進而達到周身一家”的螺旋纏絲的功夫功。

　　太極拳發勁要領

　　一、不可用慣性發勁

　　在太極拳鍛煉中，任何發勁的動作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實地、轉腰發勁。

　　比如要打一個“通背捶”發勁動作，架勢是左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉腰，帶動左掌上翻，右拳前打，使動作沉著有力、穩重。練習時，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩定和平衡。

　　如果左腳、左掌、右拳同時出去，這種慣性打法會使重心不穩、漂浮無力、動作不穩，會產生跳躍現象，不符合太極拳規格。

　　不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等，凡是發勁快打的動作，均不采用上下肢和腰同時出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動上肢發勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩。

　　二、發勁要動短勁長

　　每個發勁動作，在發出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。

　　腰的旋轉不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發。如此發出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。

　　發勁的原則是：其根在腳、發于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發，不致成為浮在上面的手臂勁。

　　震腳后腳提起不宜過高，離地面要近，腳下震時出聲要脆，上身不可出現一拔一蹲的形狀，也不要把下震一邊的肩膀偏低，這主要靠下震腳的腿彎曲度來調節上身的平衡。震腳要輕靈活潑，不犯笨重。

　　結語：看了上文的講解，您學會了發勁的技巧嗎?練習太極拳是個循序漸進的過程，練太極拳要培養太極精神，即持之以恒的態度，切不可急于求成，練好太極拳對你的身體有很大的好處。