太極拳是中華武術，太極拳結合中醫原理，具有良好的治療疾病作用。其中陳氏太極拳是太極拳流派中的大門派，常練太極拳的好處是舒筋活血，起到保健功效，下面隨著太極拳，了解練陳氏小架大運手可疏通筋骨。

　　練陳氏小架大運手可疏通筋骨

　　太極拳是門博大精深的學問，初學太極拳應從小架學起，有助于姿勢的掌握程度，也可以提升太極拳境界。

　　左掤右擊大云手，下驚上取君須記。

　　撲前掃后隨敵變，貼地勢行古今稀。

　　陳氏太極拳較為經典的是小架，練習陳氏小架可疏通筋骨，提高骨骼韌性和彈性，延遲骨骼衰老。

　　陳氏小架的鋪地大云手，開通筋骨，腰跨又叫跌背勁、顛背勁。融身法、步法、打法、剛柔，吞吐為一體。用靠勁，有顛肘、撩面、踩膝、跌背、大靠、破捋、大寽吞吐發放，可以攻下三路。練習之時，上下練，鋪地練，前進、后退、側身、七寸靠練。練此功時，有平地無故起旋風之意，呼聲架起，呼身落下，養生它就是通周天，疏筋骨作用，打人就可以把后面的敵人翻出去，靠出去。

　　前后掙勁，要步不移動，人要跌出，此勁的關鍵是要得地力。后足一蹬之反彈力，主要是全身要能迅速地在一瞬間整體松沉下去，而后才可借地力。

　　大云手寓意一種貼地而長的植物 ，從內功的角度上講就是通周天，筋骨。所謂勁上身打分。前抖一丈，近顫眼前。

　　太極拳具有良好的保健功效，太極拳崇尚自然，常練太極拳能預防多種疾病。

　　拳乃天下之公器，能拿去的證明他的心性格方面是合格的，拿不去的，證明悟性還沒到心性還欠火。別小瞧窗戶紙，還真的是一般人捅不破一般人拿不去的。雖然能捅破但是捅的不均勻會捅的只是一個小點。拿不去的是即便是拿去了沒有善心的培植拿去用了也不會有灑脫的效果。

　　先磨拳架后琢理，架理相互動太極，陰陽開合靜中求，功有雙修在內外，悟到深層奇中奇。

　　蹲墻黎明前，云手黃昏后.，站樁夕陽下，推磨臺階前。練就弓中玄 ，丹田腰襠合，太極就入門。

　　陳氏太極拳養生優點

　　1.身心合修

　　外功以發達肉體為主旨，蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。

　　靜坐功以修養精神為主旨，則謂精神充實足以改造身體也。分而言之，固各有其是：合而言之，則亦各有所偏。

　　在很久之前，就有很多大家對中國的傳統武術進行修煉。

　　昔達摩大師傳易筋、洗髓二經，內家拳主先身后心，皆足證養生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手，即從身心兩方同時進行，故謂之身心合修。

　　2.動作緩和

　　劇烈運動見效雖速，然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨.暗足以調和氣血，即合修養精神而言，亦合于體育原則。

　　3.姿勢平順

　　陳式太極拳以立身中正安舒、運勁無過不及為其重要原則之一，故一切姿勢悉任自然。自然者，平穩和順之謂也，與劇烈派拳術以險奇為勝者迥然不相同。

　　4.發達自然

　　人體各部之發達，生理上均有一定程序。劇烈運動不合生理程序，易發生流弊。

　　陳式太極拳行功之時，一動無有不動，一靜無有不靜，于肢體任何部分皆無偏重之虞，故在生理作用上有補助之功，無妨害之弊，蓋即所謂順其自然之性也。