太極拳創編的目的是為了養生，多練太極拳能讓你越來越年輕。太極拳養生幫助你提高身體機能，太極拳運動加強身體各個器臟之間的工作，太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　多練太極拳能讓你越來越年輕

　　練習太極拳能是血管恢復彈性和韌性，能治療高血壓、高血脂等慢性疾病。

　　1、太極拳運動能使心血管保持年輕

　　老年人的心率都有不同程度的變慢，心臟收縮能力減弱，心臟排出的血量減少，血管彈性減低。

　　而長期堅持太極拳運動鍛煉的老人，則心臟強壯，收縮有力，冠狀動脈的循環改善、管腔增寬，血管的彈性增加，使心臟處于較好的狀態。

　　太極拳運動能增強心肺功能，保持血液平穩，心臟輸血能力增加，并且還能增強血管能力，減緩動脈硬化，高血壓、冠心病等疾病的發生。

　　2、運動能提高身體供氧量

　　太極拳運動可以增強呼吸系統的通氣量和攝氧能力并改善呼吸系統的功能狀態，使肺活量增加，促進新陳代謝，提高心、肺、腦及全身組織供氧量，對延緩人體各器官的退行性病變有積極意義。

　　3、太極拳運動能降血糖，降血脂，減輕體重

　　習練太極拳，能消耗大量的能量，而能量來源于食物中的糖(淀粉)，脂肪和蛋白質。長期有規律的習練太極拳，能消耗身體內過多的糖和脂肪。

　　太極拳運動是治療糖尿病重要手段之一，是降糖藥所不能代替的。習練太極拳可以加快新陳代謝，使運動者的能量消耗增加，減少脂肪的堆積，從而達到減肥的良好效果。

　　三高人群練習太極拳起到輔助治療的醫療作用，每天堅持練習太極拳，能減少藥量，預防并發癥。

　　4、太極拳運動能提高高密度脂蛋白膽固醇

　　經常習練太極拳有降低血壓的作用，能提高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯水平，能避免減慢動脈硬化的發生，保持血管的強性，對心腦血管非常有益。

　　5、太極拳運動能增強肌肉力量，預防骨質疏松

　　太極拳運動能使骨骼、關節、肌肉的血液循環旺盛，增加肌肉力量、協調性、促進骨骼生長發育，預防和減慢肌肉萎縮，使關節、韌帶保持彈性和靈活性。

　　由于肌肉強有力的牽拉，改善骨關節的血液供應，增強了骨關節的代謝，使血液中營養物質和鈣易于沉積在骨骼中，可增強骨密度，使骨骼堅硬，是預防和治療骨質疏松的重要環節之一。

　　太極拳健身作用

　　首先，經常打太極拳的人，較少發生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的占85.7%。

　　而不練太極拳的人，發生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。

　　中老年人打太極拳的好處非常多，可以防治高血壓、高血脂，還有降血糖的作用，可以預防多種老年病。

　　其次，經常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。

　　又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現出心臟收縮無力。