腰椎是支撐我們人體的主要部位，許多人都會出現腰椎病，嚴重者臥床不起，所以我們要預防為主。太極拳的好處對腰部訓練非常管用，經常練習太極拳教學的人四肢輕靈，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　修煉太極拳防治腰椎病

　　太極拳結合古代中醫經絡學說成立，練習太極拳能疏通經絡、活血化瘀，對腰椎病的防治效果非常好。

　　1、太極拳防治腰椎病效果明顯

　　“身如古鐘”法。太極拳師將身體比喻為一座古鐘，則鐘蒂為頸項，鐘頂為肩圈，鐘頂以下五分之四處為腰圈，鐘口為髖圈。中心垂直線為鐘繩，鐘錘系在中心垂直線下端，鐘錘可以在鐘口內前、后、左、右直擺。

　　身法中的三圈(肩圈、腰圈、髖圈)及“鐘錘”擺動之法，以腰圈大重要。太極拳把人體又分為跟、中、梢三節，在三節之中，中節為重要。

　　練習太極拳時都是用意帶動身體轉動，這個時候主要靠的是腰力，能提高腰的韌力，讓頸椎更靈活。

　　即“命意源頭在腰系”，“腰系”在軀干中也是中節的位置，在全身可謂是中節之中，具有“樞紐”的作用。可見腰髖在太極拳的練習的重要性。練習太極拳，腰部的力量會增強，從根源上防止腰椎病的發生，對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。

　　2、太極拳可消除腰椎病癥

　　太極拳彈性運動能使身肢放長，也就是說因為放長而生彈性的結果。把虛領頂勁(把頂勁向上虛虛領起)和氣沉丹田(是把氣向下沉入丹田)兩者綜合起來，可使軀干向上下拉開，身軀有了放長的感覺。

　　肌肉在受力時，可以有一定程度的的伸長，但當引起伸長的外因去掉后，就立刻恢復原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。

　　腰椎不好的人可以練習太極拳，效果非常驚人，經常練習太極拳能減緩疾病的發生，達到延年益壽的效果。

　　肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用

　　(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內密集的微血管網通暢。

　　(2)可增強組織細胞的新陳代謝，刺激身體內一切生命過程。

　　(3)可增強肌肉及其它組織器官的氣體交換作用。

　　(4)可以身體內得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用率。

　　太極拳是節節貫穿的波浪式運動，它的每一個拳式要求全身主要關節形成一條龍似的連貫串越，使一節一節的依次通過，加強腰背部的肌肉力量的協調，恢復人體脊柱的生理曲線。

　　太極拳的身體放長運動不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的腰椎病癥。

　　武當太極養生功法為您打開生命鑰匙，一拳一功健康一生!達到活動筋骨、運動五臟六腑、鍛煉人體器官、活血化瘀、經絡氣脈暢順、消除腰椎病癥等效果，天天精氣神飽滿。

　　太極松腰法

　　上下蹲起

　　上下蹲起法(亦稱面壁蹲墻法)是太極拳松透形體的關鍵一環，是一項全身性的均勻運動，也是保持良好身心狀態的便捷之法。

　　基本動作

　　面壁而立，兩腳并攏，周身中正，全身放松，會陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲時頭不可后仰、不可傾斜，徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復多次。

　　下蹲前首先想一下腳底的涌泉穴，同時注意全身要放松，腰向后突，使脊柱逐節放松下落，起身時，注意用百會上領。然后將脊柱節節抻起、拉直。