民間常常說(shuō)“十人九胃”，意思是說(shuō)在十個(gè)人當(dāng)中有九個(gè)人是有胃病的，可見得胃病的幾率是多么的高，那么我們?cè)?a href='http://m.grandpowersolar.cn/taglist/1352535-1.html' target='_blank'>如何養(yǎng)胃護(hù)胃呢？我們要吃什么養(yǎng)胃護(hù)胃呢？養(yǎng)胃的食物有哪些？下面我們就來(lái)看一下吧。

　　現(xiàn)代人的生活方式是得胃病的一個(gè)重要的原因，上班族經(jīng)常加班，再加上飲食不規(guī)律，自然而然就有胃病了。

　　首先，養(yǎng)胃護(hù)胃在飲食上遵循以下4原則

　　1、鮮而淡

　　食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　2、溫而潔

　　食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。

　　3、軟而緩

　　在選擇食物上也是要注意的，選擇的食物要是容易消化的，烹飪的時(shí)候要蒸煮熟透，并且要少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，防止這些食物對(duì)胃粘膜造成不良刺激，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。除此之外，進(jìn)食的速度也要放慢，細(xì)嚼慢咽有助于消化。

　　4、少而精

　　每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。

　　其次，這10種食物養(yǎng)胃

　　1、山藥

　　隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

　　2、卷心菜

　　有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

　　3、菠菜

　　味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　4、桂圓

　　李時(shí)珍曾說(shuō)過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。